Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh dan Meningkatkan Stamina pada Tahun 2021

SERAMBINEWS.COM - Tips menjaga tahan tubuh dan meningkatkan stamina pada tahun 2021.

Ada beberapa yang bisa kamu lakukan, untuk menjalani tahun 2021 ini menjadi lebih bersemangat dan menjadi lebih baik daripada tahun-tahun sebelumnya.

Apa saja yang perlu dilakukan untuk menjaga tahan tubuh serta meningkat stamina.

Simak berikut ini, beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga tahan tubuh dan meningkatkan stamina seperti dikutip pada healthline.com.

Baca juga: Tips Membuat Telur Goreng Saus Kecap Asam Manis Enak, Berikut Resepnya

Baca juga: Tak Pernah Terpikirkan, Wanita Ini Bagikan Tips Memotong Mangga Tak Lazim di TikTok

Sebelumnya kita bahas apa sebenarnya stamina.

Stamina adalah kekuatan dan energi yang memungkinkan Anda mempertahankan upaya fisik atau mental untuk jangka waktu yang lama.

Meningkatkan stamina membantu Anda menahan ketidaknyamanan atau stres saat melakukan aktivitas juga mengurangi kelelahan.

Memiliki stamina yang tinggi memungkinkan Anda melakukan aktivitas sehari-hari pada level yang lebih tinggi dengan menggunakan lebih sedikit energi.

Baca juga: Tips Mudah Membuat Minuman Hangat, Pilihan Tepat Saat Musim Hujan

5 cara meningkatkan stamina

Latihan

Olahraga mungkin menjadi hal terakhir yang ada di pikiran Anda saat Anda merasa kekurangan energi, tetapi olahraga yang konsisten akan membantu membangun stamina Anda.

Hasil dari studi yang dilakukan pada tahun 2017, menunjukkan bahwa peserta yang mengalami kelelahan terkait pekerjaan, meningkatkan tingkat energi mereka setelah enam minggu melakukan rutin olahraga.

Mereka meningkatkan kemampuan kerja, kualitas tidur, dan fungsi kognitif.

Baca juga: 4 Tips Memilih Udang yang Masih Segar di Pasar

Yoga dan meditasi