5 Pilihan Vitamin dan Mineral untuk Kurangi Stres dan Depresi di Tengah Pandemi Covid-19

SERAMBINEWS.COM - Tahukah Anda jika makanan yang dikonsumsi dapat mempengaruhi kesehatan mental?

Mendapatkan makanan yang penuh vitamin dan mineral ini dapat memberikan Anda energi, mengatasi gejala depresi, kelelahan, kehilangan nafsu makan, atau rambut rontok.

Depresi bisa menjadi sulit untuk diobati ketika menjadi kronis atau parah, atau jika orang tersebut sudah minum obat untuk jangka waktu yang lama.

Karena itu, sangat penting untuk mengambil tindakan sesegera mungkin untuk mencegah perasaan sedih, cemas, dan putus asa itu menjadi terus-menerus, dan pada akhirnya memengaruhi kehidupan sehari-hari.

Dikutip Serambinews.com dari laman Step to Healh, berikut ini makanan sehat yang dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan otak untuk mengobati depresi di tengah pembatasan sosial akibat pandemi COVID-19.

1. Vitamin C

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Otago (Selandia Baru) ini, vitamin C merupakan komponen penting dari sistem kekebalan yang kuat.

Baca juga: Mengenal 6 Jenis Cuka dan Manfaatnya untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Kecantikan

Baca juga: VIDEO - Cuaca Buruk di Bandara Supadio, Garuda dan Lion Air Gagal Mendarat di Pontianak

Namun, hal itu juga berperan penting dalam sistem saraf, karena kekurangan vitamin C dapat menimbulkan perasaan lelah dan sedih, seperti yang disarankan dalam penelitian yang dilakukan di universitas yang sama.

Meskipun kekurangan vitamin C dalam jangka waktu tertentu tidak akan berbahaya bagi kesehatan, kekurangan kronis yang dikombinasikan dengan faktor-faktor lain dapat berdampak pada suasana hati Anda.

Sebaiknya juga mengonsumsi tambahan vitamin C saat Anda mengalami masa stres fisik atau mental yang tinggi , karena hal itu membantu mencegah timbulnya suasana hati yang negatif.

Cara terbaik untuk mendapatkan dosis vitamin C yang direkomendasikan adalah dengan mengonsumsi buah jeruk.

Jika jeruknya organik, Anda bahkan dapat mengonsumsi kulitnya, yang memiliki khasiat tambahan yang bermanfaat.

Makanan yang kaya vitamin C antara lain:

Jambu biji, redcurrant, kiwi, frambos, paprika merah mentah, brokoli dan bayam.

2. Vitamin B6

Vitamin B6 atau piridoksin bertanggung jawab untuk mengendalikan gejala seperti kecemasan dan depresi.

Baca juga: Hukum Berhubungan Intim Ketika Istri Sedang Haid Sehingga Hamil, Simak Penjelasan Buya Yahya

Baca juga: 8 Manfaat Kesehatan Limun Kunyit, untuk Alzheimer, Depresi, Anti Kanker, Begini Cara Membuatnya