5 Buah untuk Menurunkan Berat Badan Sehat dan Cara Mengonsumsinya

SERAMBINEWS.COM - Dalam hal menurunkan berat badan, kita dapat memanfaatkan khasiat buah-buahan tertentu.

Tak hanya itu, jika dimakan dengan benar, buah ini dapat membakar lemak dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Tak perlu menjalani diet ketat ataupun mengonsumsi obat-obatan yang belum tentu kesehatannya, Anda cukup mengonsumsi lima buah berikut ini.

Perlu diingat, konsumsi buah untuk menurunkan berat badan harus diiringi dengan menjaga pola makan serta olahraga yang cukup.

Berikut Serambinews.com rangkum lima buah untuk menurunkan berat badan sehat dan cara mengonsumsinya, dikutip dari laman Step to Health, Rabu (27/1/2021).

1. Lemon 

Lemon kaya akan vitamin C. Nutrisi penting ini baik untuk kesehatan hati dan sistem kekebalan tubuh Anda.

Kesehatan hati yang baik berarti metabolisme lemak berada pada puncaknya. Sebagai bonus, tubuh Anda akan mencerna makanan dengan lebih baik dan lebih mampu menyerap nutrisi.

Baca juga: Tak Perlu Makan Obat Pelangsing dan Diet Ekstrem, Begini Cara Singkirkan Lemak Tubuh

Tak hanya itu, lemon membantu detoksifikasi tubuh, membuang racun melalui urin, mengenyangkan dan melawan sembelit.

Cara menggunakan lemon untuk menurunkan berat badan, mulailah hari Anda dengan segelas air hangat yang dicampurkan dari satu buah lemon.

Selain itu, taburkan sedikit air lemon pada hidangan salad Anda.

2. Stroberi

Meskipun buah ini biasanya dikaitkan dengan makanan penutup dan smoothie berkalori tinggi, buah ini kaya akan nutrisi dan bagus untuk menurunkan berat badan yang sehat.

Stroberi mengandung sedikit gula, tetapi sarat dengan vitamin, selain itu stroberi adalah diuretik yang mengandung antioksidan yang kuat, melawan retensi cairan, stroberi memiliki sifat anti-inflamasi dan kaya serat untuk melawan sembelit.

Cara makan strawberry untuk menurunkan berat badan:

Air strawberry: campurkan 1 liter air dengan jus 10 strawberry dan sedikit perasan air lemon.

Baca juga: 7 Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Hanya dengan Madu

Bisa juga membuat salad stroberi dengan bayam dan kenari, pilihan lezat ini sangat bagus untuk menurunkan berat badan yang sehat.

3. Apel hijau

Semua apel bermanfaat untuk kesehatan, tetapi apel hijau kaya akan asam fenolik dan flavonoid untuk menurunkan berat badan.

Tak hanya itu, apel hijau juga sangat baik untuk mengatur kadar gula darah, kaya antioksidan, membantu mengontrol LDL atau kolesterol jahat dan membantu mempercepat metabolisme.Mereka

Terakhir, sambil meningkatkan metabolisme Anda, apel hijau bekerja pada lemak itu sendiri, membuatnya lebih mudah untuk dibakar.

Cara makan apel hijau untuk menurunkan berat badan:

Makanlah mentah-mentah pada dini hari bersama kulitnya, kulit apel mengandung banyak nutrisi.

Selain itu, Anda juga bisa mencoba apel hijau smoothie dicampur oatmeal.

Baca juga: 9 Tanaman Herbal Ini Bantu Turunkan Berat Badan

4. Blueberry

Blueberry adalah sumber nutrisi yang tidak ada habisnya tanpa banyak kalori.

Makan hanya 10-20 blueberry per hari sudah cukup untuk memberi Anda vitamin C, kalium, dan antioksidan tingkat tinggi.

Blueberry mengandung serat tidak larut, yang sangat ideal untuk melancarkan pencernaan.

Buah beri ini juga kaya tanin, yang bekerja sebagai astringen alami yang kuat.

Hal lain yang perlu diingat tentang buah kecil ini adalah Anda bisa makan sebanyak yang Anda suka tanpa khawatir berat badan bertambah.

Cara makan blueberry untuk menurunkan berat badan:

Saat sarapan, coba gabungkan dengan jenis buah lainnya.

Baca juga: Mengenal 6 Jenis Cuka dan Manfaatnya untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan hingga Kecantikan

Gunakan dalam smoothie alami atau tambahkan beberapa blueberry ke dalam hidangan salad.

5. Delima

Delima mengandung antioksidan kuat yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Tak hanya itu, delima mampu meningkatkan aliran darah ke jantung dan membantu menjaga arteri bebas dari timbunan lemak.

Makan buah delima mencegah lemak menumpuk di area perut.

Delima kaya serat, anti inflamasi, dan dapat membantu menghilangkan kolesterol jahat atau LDL.

Cara menikmati buah delima untuk menurunkan berat badan dengan sehat:

Delima bisa dimakan mentah, Anda juga bisa minum jus delima atau menikmatinya dalam hidangan salad. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Buaya Bawa Jenazah Wanita 41 Tahun, Jasad Sugiarti Baru Terlepas dari Mulut Buaya Setelah Disetrum

Baca juga: Dianggarkan Rp 19,8 Miliar, Jalan ke Makam Pahlawan Nasional Cut Meutia Dibangun Tahun Ini 

Baca juga: VIRAL Video Sekelompok Turis Nekat Ambil Foto Harimau dari Dekat, Ini yang Terjadi Selanjutnya