Ibu Hamil Sering Alami Morning Sickness? Begini Tips Pencegahan dan Cara Mengatasinya

Bantal bersalin akan memberikan punggung dan leher Anda istirahat yang baik.

Baca juga: Noda Kuning Muncul di Bantal dan Kasur? Tenang Moms, Begini Cara Mudah Membersihkannya

Selain itu, pastikan untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal, berikan diri Anda dan tubuh Anda waktu untuk memulai hari tanpa terburu-buru atau stres.

3. Bangun Perlahan

Jika Anda memiliki kebiasaan bangun pagi, Anda harus menghindarinya selama kehamilan.

Berikan tubuh Anda cukup waktu untuk bergerak dan bangun. Biarkan ia bangkit dengan dukungan yang cukup.

Anda memiliki bayi di dalam diri Anda. Pastikan bayi tidak merasa tersentak. Cara ini akan membantu meringankan rasa mual yang disebabkan oleh morning sickness yang ekstrem.

4. Atur Pola Makan

Obat lain untuk melawan mual di pagi hari yang ekstrem adalah menghindari kafein.

Anda juga harus menghindari makanan berlemak atau pedas yang terbukti buruk bagi kesehatan.

Makanlah makanan sehat dalam porsi kecil yang sesuai dengan selera Anda. Konsumsi juga makanan sehat yang kaya nutrisi.

Jangan biarkan perut Anda kosong selama berjam-jam karena penumpukan asam juga bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan menyebabkan rasa ingin muntah.

Hindari makanan berlemak dan pedas.

Baca juga: Ibu Hamil Susah Tidur? Yuk Moms Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Makan biskuit asin atau camilan berprotein sebelum bangun tidur di pagi hari dapat membantu mengatasi morning sickness.

Anda juga bisa mencoba makanan dingin (kurang bau) dan makanan kaya karbohidrat seperti kentang panggang, nasi rebus, dll.

5. Aktif Secara Mental dan Fisik