Ini 15 Langkah Praktis Menurunkan Berat Badan bagi Penderita Diabetes

Yoga dapat membawa perubahan pada tingkat seluler, genetik, biokimia dan neuromuskuler serta membantu penderita diabetes dari semua aspek.

• Ini 10 Bentuk Olahraga Terbaik Bagi Penderita Diabetes

Makan dengan hati-hati dan latihan yoga adalah yang terbaik untuk meningkatkan penurunan berat badan pada penderita diabetes. 

7. Olahraga

Olahraga dan aktivitas fisik adalah wajib untuk menurunkan berat badan pada diabetes, lebih baik lagi menjalani kehidupan lebih aktif lagi.

Perubahan gaya hidup kecil seperti naik tangga alih-alih lift, berjalan setelah makan, lebih sedikit mengemudi dan berjalan lebih banyak atau berjalan ke meja kolega untuk pertanyaan alih-alih email dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus memberikan kehidupan sosial yang baik.

8. Vegan

Pola makan vegan dapat membantu penderita diabetes mencapai tujuan penurunan berat badan.

Pola makan nabati sangat penting dalam mengurangi berat badan karena rendah lemak dan kalori serta kaya nutrisi penting seperti fitoestrogen, flavonoid, beta-karoten, tanin, saponin, dan fitokimia lainnya. 

Vegan tidak fokus pada nutrisi pada produk daging tetapi dari sumber nabati seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

• 15 Buah dan Sayuran Berindeks Glikemik Rendah untuk Penderita Diabetes

9. Minum banyak air.

10. Tidak melewatkan sarapan

11. Lakukan latihan yang membantu Anda membangun otot.

12. Hitung kalori Anda setiap hari dan patuhi.

13. Catat berat badan dan kontrol.

14. Siapkan daftar camilan sehat dengan bantuan ahli gizi agar Anda tidak mengonsumsi makan makanan tidak sehat.