Ini 15 Langkah Praktis Menurunkan Berat Badan bagi Penderita Diabetes

Memasukkan jenis diet ini dalam gaya hidup dapat membantu dalam manajemen berat badan dan manajemen diabetes yang efektif dalam jangka panjang.

3. Menari

Menari adalah olahraga yang menyenangkan.

Selain membantu membakar banyak lemak dan tidak membuat tubuh stres.

Menari tidak terlalu memberatkan tubuh dan bisa dengan mudah dilakukan oleh penderita diabetes untuk menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa program tari seperti ballroom dan tari Latin dapat meningkatkan kebugaran dan daya tahan pada penderita diabetes dan menyebabkan penurunan berat badan lebih dari lima persen. 

4. Mengurangi Stres

Stres bisa menjadi salah satu alasan utama kelebihan berat badan bagi penderita diabetes serta orang dewasa yang sehat.

• Ini 5 Jenis Penyakit Ginjal Serta Penyebabnya, Diabetes Jadi Pemicu Utama Satu Diantaranya

Sebuah penelitian mengatakan bahwa orang dengan sindrom metabolik (termasuk diabetes) dan gejala depresi sangat kecil kemungkinannya untuk menurunkan berat badan.

Namun, pengelolaan stres melalui berbagai teknik atau terapi relaksasi dapat membantu dalam pengelolaan berat badan yang efektif. 

5. Minum Jus

Meskipun jus buah dianggap dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh, gula alami dari beberapa buah seperti jeruk tidak buruk bagi kesehatan dan dapat membantu menurunkan berat badan.

Jus segar tanpa pemanis dan 100 persen dari buah utuh beku-kering mengandung banyak serat makanan dan nutrisi lain seperti vitamin A, vitamin C, potasium dan serat yang dapat membantu mengelola diabetes dan membantu menurunkan berat badan. 

6. Yoga

Beberapa yoga seperti hasta mudra atau gerakan tangan dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan laju metabolisme, dan mengelola kadar glukosa pada penderita diabetes, kata sebuah penelitian.