Bagi yang Sedang Diet, Segini Jumlah Kalori yang Harus Dibakar Jika Ingin Turunkan 1 Kg Berat Badan

Jadi, penurunan 1 kg selama 1 minggu bisa saja terjadi di awal masa diet.

Namun saat kamu mencapai berat badan tertentu, proses ini bisa melambat.

Tips mudah menurunkan berat badan

Ahli diet dari Cleveland Clinic, Anna Kippen MS, RDN, LD, menuturkan, hal terpenting untuk menurunkan berat badan adalah membentuk kebiasaan makan yang baik.

Dikutip dari Kompas.com dari website resmi Cleveland Clinic, berikut ini Kippen memberikan 6 tips sehat dan mudah untuk menurunkan berat badan.

1. Jangan mengurangi porsi makan secara drastis

Sama seperti makan berlebihan, Kippen mengatakan mengurangi asupan makanan justru merusak kesehatan.

Mengurangi asupan makanan memang bisa membuat badn cepat turun.

Namun, pola diet semacam ini juga bisa membuat berat badan kembali naik dengan cepat, yang dalam istilah masa kini dikenal dengan diet yoyo.

Bahkan, mengurangi asupan makanan membawa kita pada risiko berbagai penyakit kronis.

Baca juga: Jangan Lakukan Ini untuk Program Diet dengan Lemon untuk Mendapat Hasil Maksimal

Diet bukan berarti membut tubuh kita kelaparan.

Namun, yang perlu kita perhatikan saat diet menurunkan berat badan adalah kualitas makanan yang kita konsumsi bukan kuantitasnya.

2. Perhatikan asupan kalori

Banyak orang menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori.

Padahal, ita hanya perlu mempertahankan keseimbangan kalori yang masuk dan kalori yang kita bakar saat beraktivitas.