Lifestyle
Ini 10 Daftar Pilihan Menu Sarapan Sehat yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Berkat kandungan proteinnya yang tinggi, telur dapat mengurangi nafsu makan saat dimakan dengan sarapan pagi untuk meningkatkan penurunan berat badan
Penulis: Yeni Hardika | Editor: Muhammad Hadi
lihat foto
SERAMBINEWS.COM - Berikut adalah 13 menu sarapan sehat yang bisa bantu turunkan berat badan.
Selain berolahraga untuk membakar kalori, pelaksana diet juga harus menjaga pola makan serta serta memilih jenis makanan yang dikonsumsi.
Pasalnya, salah mengonsumsi makanan dapat memperkuat keinginan untuk makan lebih banyak, bahkan sebelum hari dimulai.
Di sisi lain, memilih makanan yang bisa mengenyangkan dapat mengurangi keinginan ngemil, dan memberi rasa kenyang hingga waktu makan siang tiba.
Oleh sebab itu, memilih menu sarapan yang tepat di pagi hari bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
Lalu apa saja jenis-jenis makanan yang tepat yang bisa dikonsumsi di pagi hari sebagai menu sarapan ?
Berikut adalah 14 jenis makanannya sebagaimana dilansir dari Healthline.
Baca juga: Usai Dapat Layanan Terapis Plus-plus, Wanto Kabur dengan Sepmor Tanpa Busana, Terungkap Faktanya
Baca juga: 5 Resep Smoothie Buah, Selain Sehat Juga Kembalikan Energi, Cocok Dimunum Saat Sarapan Pagi
1. Telur
Kaya protein dan banyak vitamin dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin, telur adalah sumber nutrisi yang sebenarnya.
Berkat kandungan proteinnya yang tinggi, telur dapat mengurangi nafsu makan saat dimakan dengan sarapan pagi untuk meningkatkan penurunan berat badan secara serius.
Misalnya seperti sebuah penelitian pada 30 wanita yang kelebihan berat badan, menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan secara signifikan dapat meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan makanan di kemudian hari.
Demikian pula penelitian lain pada 152 orang dewasa menemukan bahwa, mengganti sarapan roti bagel dengan telur menghasilkan penurunan berat badan 65% lebih banyak, dan penurunan lingkar pinggang 34% lebih besar selama periode delapan minggu.
Untuk menikmati telur sebagai menu sarapan, Anda bisa memasaknya dengan metode rebus, orak-arik hingga telur mata sapi.
Cobalah memasak dua atau tiga telur dengan gaya apa pun, lalu gabungkan dengan satu porsi sayuran favorit Anda, untuk sarapan yang bergizi dan lezat.
Baca juga: Mau Turunkan Berat Badan? Wajib Sertakan 5 Makanan Sehat dan Rendah Kalori Ini dalam Menu Diet Anda
2. Wheat germ atau mata gandum
