Sering Diabaikan, Ini 8 Kebiasaan Buruk yang Menyebabkan Gangguan Ginjal, Termasuk Menahan Kencing

Sembarangan minum obat, terlalu banyak mengonsumsi garam atau kurang minum air juga bisa sangat berbahaya bagi kesehatan ginjal kita.

SERAMBINEWS.COM - Ginjal merupakan organ yang paling aktif bekerja terus menerus untuk menyaring zat limbah yang mengalir di aliran darah kita.

Melalui urine, ginjal kita mampu menghilangkan sebagian besar racun yang berasal dari makanan, lingkungan, dan obat-obatan.

Tak hanya itu, ginjal juga berperan dalam mengeluarkan hormon tertentu, mengontrol tekanan darah dan menyeimbangkan kadar elektrolit.

Namun, seperti halnya sistem lain di tubuh kita, ginjal dapat kehilangan efisiensi karena penyakit tertentu yang disebabkan oleh diri kita sendiri.

Gijal dapat rusak jika kita mengabaikan beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan kerusakan dini dalam beberapa cara atau lainnya.

Apa saja kebiasaan sehari-hari yang dapat merusak ginjal? Berikut Serambinews.com rangkum dari laman Step to Health, Kamis (25/2/2021), delapan kebiasaan yang merusak ginjal.

Baca juga: Ketahuilah! Selain Minum Air Putih, Ini Cara Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal yang Perlu

1. Menahan air seni

Beberapa orang tidak pergi ke kamar mandi ketika tubuh mereka meminta untuk mengeluarkan air seni.

Terlihat sederhana memang, tapi jangan diabaikan. 

Menahan air seni atau kencing menjadi faktor utama yang memengaruhi kesehatan ginjal Anda.

Menahan urine dalam waktu lama meningkatkan tingkat peradangan pada saluran kemih dan dapat menyebabkan penyakit ginjal.

Kebiasaan ini memberi lebih banyak tekanan pada kandung kemih dan dapat mempersulit proses pembuangan bahan limbah .

2. Minum air dalam jumlah yang tidak mencukupi

Jika kita ingin ginjal kita bekerja dengan baik dan proses detoksifikasi yang optimal juga, pastikan untuk mengonsumsi cukup air dan cairan yang sehat sangatlah penting.

Baca juga: Jangan Sepelekan! Sering Tak Disadari, Bisa Berujung Kematian, Kenali Ciri & Gejala Kanker Ginjal

Cairan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengumpulkan sisa metabolisme yang nantinya akan keluar dari tubuh melalui urin.

Tubuh yang mengalami dehidrasi dapat menyebabkan batu ginjal, infeksi, dan penyakit inflamasi.

3. Merokok

Zat limbah rokok ini berhasil melakukan perjalanan melalui aliran darah, tidak hanya memengaruhi paru-paru, tetapi juga ginjal dan jantung.

Akumulasi limbah mempersulit proses pembersihan ginjal dan dengan demikian, meningkatkan kerentanannya terhadap infeksi.

4. Minum minuman berkemasan

Minum cairan yang salah termasuk minuman berkemasan dapat memengaruhi kesehatan ginjal.

Baca juga: Ternyata, Manfaat Rebusan Daun Ketumbar, Menurunnya Risiko Terkena Batu Ginjal

Minum minuman berkarbonasi, minuman energi, dan minuman lain yang diproduksi secara komersial dapat menjadi penyebab berbagai penyakit yang berkaitan dengan gangguan ginjal.

Cairan ini mengandung terlalu banyak gula dan terlalu banyak zat aditif yang memengaruhi metabolisme, yang pada akhirnya berdampak parah pada kesehatan ginjal.

Meminumnya setiap hari, atau dalam jumlah banyak, dapat menyebabkan batu ginjal, radang dan penyakit ginjal kronis.

5. Mengonsumsi terlalu banyak natrium

Sodium tidak hanya ada di garam meja yang kita gunakan di dapur, sodium juga terkonsentrasi di banyak makanan yang kita makan setiap hari.

Zat ini, tidak berbahaya apabila dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Tapi jika kebanyakan, zat ini sudah menumpuk di dalam tubuh dan meningkatkan retensi cairan dan kemungkinan masalah ginjal.

Baca juga: Ini 5 Jenis Penyakit Ginjal Serta Penyebabnya, Diabetes Jadi Pemicu Utama Satu Diantaranya

Konsumsi natrium yang tidak terbatas, yang cenderung cukup umum, dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan gangguan ginjal prematur.

Pada catatan lebih lanjut, karena mengganggu keseimbangan mineral lain, itu dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.

6. Mengonsumsi obat yang dijual bebas

Obat-obatan yang dijual bebas berguna untuk mengobati masalah kesehatan umum seperti sakit punggung atau sakit kepala.

Obat-obatan ini, terutama pereda nyeri, dapat memiliki efek samping yang dapat memengaruhi ginjal kita.

Tubuh perlu memetabolisme senyawa kimianya.

Ketika kita meminumnya secara sering, obat tersebut dapat berdampak serius pada ginjal dan hati kita.

Baca juga: Sup Bawang Merah untuk Bersihkan Ginjal, Begini Cara Membuatnya

Penggunaan obat-obatan yang berlebihan seperti aspirin, acetaminophen atau ibuprofen dikaitkan dengan kerusakan ginjal.

7. Makan terlalu banyak protein

Protein direkomendasikan untuk diet karena perannya dalam pembentukan massa otot dan metabolisme.

Namun, meskipun penting, kita tidak boleh memakannya secara berlebihan, terutama jika berasal dari sumber hewani.

Konsumsi protein yang disalahgunakan membuat ginjal lebih keras dan dapat menyebabkan penyakit kronis.

8. Memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak

Orang dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak memiliki risiko lebih tinggi menderita penyakit ginjal dibandingkan dengan mereka yang mempertahankan gaya hidup aktif.

Pertama, orang dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak seringkali memiliki pola makan yang buruk, yang membuat kerja ginjal menjadi lebih berat.

Baca juga: Ternyata Kurang Minum Penyebab Batu Ginjal, Berikut Cara Mencegah Batu Ginjal Secara Alami

Kurangnya aktivitas fisik memengaruhi sirkulasi darah dan akibatnya, menghambat pengeluaran cairan yang tertahan.

Selain itu, gaya hidup seperti ini meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan mempengaruhi kesehatan kekebalan tubuh, yang pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Bocah yang Tenggelam di Krueng Keureuto Aceh Utara Ditemukan Sudah Meninggal oleh Nelayan 

Baca juga: Pasangan Suami Istri Asal Malang Memiliki 16 Anak: Menikah Saat Belia

Baca juga: Bupati Mawardi Ali Ajukan 3 Nama Calon Sekda Aceh Besar ke Gubernur

Baca juga: VIDEO - VIRAL Segerombolan Remaja Dandan Ala Kondangan saat Nobar Film Doraemon di Bioskop