Persiapan Menuju Ramadhan 2021, Ini 10 Makanan Super yang Membantu Memberi Energi Selama Puasa

Agar puasa makin bersemangat, penting bagi Anda untuk mengonsumsi 10 daftar makanan super yang membantu memberikan energi selama puasa Ramadhan.

SERAMBINEWS.COM - Ramadhan 1442 H akan segera tiba, diperkirakan akan jatuh pada pertengahan April 2021.

Pada bulan Ramadhan ini, umat muslim di seluruh dunia diwajibkan menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.

Seharian menahan lapar dan dahaga hingga hingga waktu berbuka tentunya menjadi tantangan tersendiri bagi yang menjalankan ibadah puasa.

Untuk memberikan energi dan tetap semangat menjalani puasa Ramadhan, minum air yang cukup dan bentuk cairan lain seperti jus membantu menghidrasi tubuh dan menyediakan energi yang dibutuhkan.

Berikut Serambinews.com rangkum dari laman Boldsky, 10 daftar makanan super yang membantu memberikan energi selama puasa ramadhan.

1. Sayuran Segar

Sayuran segar terutama yang berdaun seperti bayam, kubis dan juga tomat serta bottle guard atau labu air kaya akan nutrisi dan serat.

Baca juga: Ramadhan 2021 - Hikmah Puasa, Ramadhan Bulan Sabar dan Keberkahan Puasa

Sayuran ini membantu menahan air di dalam tubuh dan membuat Anda tetap berenergi.

2. Susu

Susu membantu dalam menyediakan beberapa nutrisi penting seperti kalsium dan juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama waktu puasa.

3.  Buah

Buah-buahan seperti apel, jeruk, semangka, dan alpukat tidak hanya menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, tetapi juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

5. Kurma

Makan kurma saat berpuasa membantu menjaga kadar gula dalam tubuh.

5. Yogurt

Yogurt mengandung vitamin dan kalsium, magnesium dan potasium serta bakteri baik.

Yoghurt dapat membantu dalam menyediakan tubuh dengan semua energi yang dibutuhkan saat seseorang berpuasa.

Baca juga: Menjelang Ramadhan 2021, Ini Beragam Manfaat Kesehatan dan Risiko yang Harus Dihindari Selama Puasa

6. Madu

Dari pada harus gula rafinasi, lebih baik menggantinya dengan madu.

Madu adalah salah satu pilihan sehat terbaik yang bisa dikonsumsi seseorang saat berpuasa.

7. Air Kelapa

Menghidrasi tubuh saat berpuasa adalah suatu keharusan.

Tidak ada pilihan yang lebih baik dari air kelapa saat sedang berpuasa.

Air kelapa kaya akan antioksidan, asam amino, vitamin, kalsium, zat besi dan banyak nutrisi lain yang membantu menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh.

8. Susu Mentega

Salah satu cara terbaik untuk menghidrasi tubuh saat Anda berpuasa adalah minum susu mentega.

Istilah susu mentega juga merujuk kepada sejumlah minuman susu berfermentasi, yang umum di wilayah panas.

Susu mentega dengan elektrolit dan membantu melawan hilangnya air dari tubuh.

Baca juga: Menjelang Ramadhan 2021, Begini Cara Mudah Menghindari Asam Lambung Saat Puasa

9. Aneka Kacang

Kacang-kacangan seperti almond, kismis, dan kenari adalah beberapa pilihan terbaik yang bisa dimakan saat berpuasa.

Kcang dpat membantu dalam menyediakan tubuh dengan semua nutrisi yang diperlukan.

10. Air Lemon

Kaya vitamin C, zat besi, kalsium, magnesium, dan kalium, minum jus lemon membantu menyediakan energi yang dibutuhkan oleh tubuh saat berpuasa. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Simak, Waktu-waktu Tepat Mengerjakan Sholat Tahajud

Baca juga: Kenali 7 Jenis Kanker yang Mempengaruhi Wanita, Apa Saja? Nomor 2 Diklaim Paling Berbahaya

Baca juga: Sering Dilakukan, Bolehkah Mengelap atau Mengeringkan Air Wudhu di Wajah? Simak Penjelasan UAS

Baca juga: Hari Pernikahan Aurel dan Atta Makin Dekat, Gus Miftah Ditunjuk Jadi Penghulu hingga Jubir Keluarga