Catat! Ini 17 Makanan yang Baik untuk Ginjal dan Organ Tubuh Lainnya

SERAMBINEWS.COM - Ginjal memainkan peran penting dan sentral dalam menjaga kesehatan.

Ginjal merupakan organ sehat yang diperlukan untuk pekerjaan sehari-hari tubuh Anda dan dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda secara umum.

Laporan menunjukkan kenyataan pahit bahwa sekitar 10 persen populasi di seluruh dunia dipengaruhi oleh penyakit ginjal kronis (CKD), dan jutaan orang meninggal setiap tahun.

Para ahli menunjukkan bahwa memilih makanan ramah ginjal adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan fungsi ginjal.

Sementara sebagian besar kelainan anatomi terjadi sejak lahir, kerusakan fisiologis terutama disebabkan oleh gaya hidup dan kebiasaan makan kita.

Ada berbagai cara untuk meningkatkan fungsi ginjal, dan makan makanan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk kesehatan ginjal.

Baca juga: Ini Dia, 9 Sayuran yang Bagus untuk Menjaga Kesehatan Ginjal 

Berikut Serambinews.com rangkum 17 makanan sehat yang membantu meningkatkan fungsi ginal dan mencegah penyakit.

Tak hanya itu, berkat komposisi gizinya makanan ini tidak hanya bermanfaat bagi ginjal tetapi juga beberapa organ tubuh manusia lainnya.

1. Kembang kol

Sebagai sumber folat dan serat yang baik, kembang kol adalah pilihan yang sehat untuk meningkatkan kesehatan ginjal.

Kandungan vitamin C yang kaya menjadikannya makanan bermanfaat yang meningkatkan kekebalan dan meningkatkan fungsi sistem kemih yang sehat.

Mereka yang menderita penyakit ginjal diminta untuk mengurangi konsumsi natrium, kalium, dan fosfor. Mineral ini memperburuk masalah ini.

Dan karena kembang kol adalah sayuran kaya nutrisi dengan konsentrasi mineral yang rendah, mengganti kentang dengan kembang kol adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan ginjal Anda.

2. Kubis

Kubis kaya akan fitokimia yang membantu memecah radikal bebas.

Sayuran ini adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan ginjal.

Bersama dengan fitokimia, kubis juga mengandung Vitamin K, B12, B6, asam folat, dan serat makanan.

Karena rendah kalium, kubis juga merupakan makanan super dialisis yang bagus.

Komposisi nutrisi yang kaya dari kubis menjadikannya kekuatan yang harus diperhitungkan tidak hanya untuk kesehatan ginjal tetapi juga fungsi sehat dari organ lain.

Baca juga: Semangka Berkhasiat Sembuhkan Gangguan Ginjal Akut, Benarkah? Simak Penjelasan Dokter

3. Bawang putih

Bawang putih mengandung unsur sehat, nutrisi dan mineral seperti natrium, fosfor dan kalium.

Bawang putih termasuk makanan anti-inflamasi yang membantu menurunkan kolesterol dan memungkinkan aliran darah yang lancar di dalam tubuh.

Selain itu bawang putih merupakan bumbu penting bagi mereka yang menderita penyakit ginjal.

Orang-orang ini dilarang menambahkan garam ke makanan mereka dan mengandalkan rasa bawang putih.

4. Bawang bombay

Seperti bawang putih, salah satu tujuan bawang dalam diet ramah ginjal adalah untuk menambah rasa tanpa garam.

Selain itu, bawang bombay kaya akan vitamin B kompleks, vitamin C, dan mangan, yang meningkatkan kesehatan usus Anda.

Bawang memiliki antioksidan kuat yang mendetoksifikasi dan membersihkan ginjal.

Bawang juga mengandung mineral kromium yang membantu metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat.

Jadi mengonsumsi bawang mentah atau dimasak akan membantu menjaga kesehatan ginjal.

Baca juga: Ini 8 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Ginjal, Nomor 3 yang Paling Sulit Dihentikan Pria

5. Akar bit

Bit telah lama dikenal karena kemampuannya untuk mengatur aliran darah dan menjaga tingkat tekanan darah dalam tubuh.

Bit mengandung vitamin B6 dan K, keduanya baik untuk fungsi ginjal yang sehat.

6. Lobak

Sayuran renyah ini kaya akan antioksidan dan nutrisi tetapi rendah kalium dan fosfor.

Oleh karena itu, lobak merupakan tambahan yang baik untuk diet ramah ginjal.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa lobak merupakan tambahan yang sehat untuk diet ginjal.

Baca juga: Sering Diabaikan, Ini 8 Kebiasaan Buruk yang Menyebabkan Gangguan Ginjal, Termasuk Menahan Kencing

7. Mentimun

Mentimun sebagian besar terdiri dari air.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi mentimun secara teratur dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh Anda dengan membantu ginjal mengeluarkan senyawa dari darah Anda.

Mentimun juga dapat membantu melarutkan batu ginjal kecil.

8. Paprika Merah

Dengan kalium rendah dan kaya vitamin A, B6, C, serat dan asam folat, paprika merah bekerja secara ajaib dalam menjaga kesehatan ginjal Anda.

Paprika merah dikatakan dapat memecah limbah beracun dalam darah, yang membantu fungsi ginjal.

9. Apel

Apel adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan ginjal.

Sifat anti inflamasi pada apel menjadikannya makanan yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.

Diketahui juga bahwa apel membantu mencegah infeksi saluran kemih dan mengurangi risiko batu ginjal.

Baca juga: Jangan Sepelekan! Sering Tak Disadari, Bisa Berujung Kematian, Kenali Ciri & Gejala Kanker Ginjal

10. Cranberry

Cranberry mengandung fitonutrien yang disebut proanthocyanin di dalamnya, yang mencegah infeksi bakteri di lapisan dalam kandung kemih dan saluran kemih Anda.

Dan karena mereka yang menderita penyakit ginjal berisiko lebih tinggi terkena ISK, menambahkan cranberry ke dalam makanan Anda adalah cara yang bagus untuk mencegah hal ini terjadi.

11. Blueberry

Blueberry adalah salah satu sumber fitokimia terkaya yang disebut antosianidin yang menghilangkan pengaruh antioksidan dari tubuh.

Buah beri ini rendah natrium, kalium, dan fosfor.

Jadi, menambahkannya ke dalam makanan Anda baik untuk kesehatan sebagian besar organ Anda, bukan hanya ginjal.

12. Semangka

Dikemas dengan likopen, antioksidan yang membantu memecah radikal oksigen bebas yang berbahaya, semangka baik untuk ginjal Anda.

Konsumsi secara teratur dan terkontrol juga dapat membantu mencegah cedera ginjal.

Baca juga: BERITA POPULER – Kapal Tanker Melayang, Bohong Soal Kehamilan Hingga AHY Dikabarkan Maju Pilpres

Baca juga: Ini 5 Jenis Penyakit Ginjal Serta Penyebabnya, Diabetes Jadi Pemicu Utama Satu Diantaranya

13. Putih Telur

Putih telur baik untuk kesehatan ginjal dan biasanya dimasukkan dalam menu makanan ginjal.

Alasannya adalah putih telur membawa protein bersama dengan asam amino yang dibutuhkan.

Selain itu, putih telur juga memiliki lebih sedikit fosfor dibandingkan sumber protein lainnya.

14. Ikan

Para ahli merekomendasikan untuk memasukkan dua atau tiga kali makan dengan ikan untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.

Ikan hadir dengan sumber protein berkualitas tinggi serta asam lemak omega-3 yang mengurangi peradangan.

Salmon, tuna, dan ikan air dingin berlemak lainnya yang tinggi asam lemak omega-3 baik untuk ginjal Anda.

15. Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah sumber asam oleat yang luar biasa, komponen penting yang membantu fungsi normal ginjal.

Minyak zaitun mengandung lemak jenuh tunggal yang membantu mencegah oksidasi.

Selain itu, orang yang diketahui menggunakan minyak zaitun dibandingkan minyak lain memiliki risiko lebih rendah terkena kanker dan diabetes.

Baca juga: 8 Bahan Alami Membersihkan Ginjal, Mencegah Penumpukan Racun Bisa Pemicu Batu Ginjal

16. Susu nabati

Produk susu mengandung fosfor, kalium, dan protein dalam jumlah tinggi dan harus dibatasi untuk makanan ginjal.

Selain itu, kandungan fosfor dapat melemahkan tulang pada penderita penyakit ginjal.

Oleh karena itu, pilihan terbaik adalah memasukkan lebih banyak susu nabati ke dalam makanan Anda.

Susu nabati seperti susu almond, susu beras, dan susu oat dapat melengkapi diet ginjal karena konsentrasi kalium dan fosfornya yang rendah.

17. Air 

Air adalah senyawa terbaik untuk organ apa pun. Tak perlu dikatakan bahwa air sangat penting untuk fungsi ginjal yang sehat.

Minum tiga liter air sangat penting untuk berfungsinya ginjal. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya 

Baca juga: Tak Hadiri Lamaran Atta & Aurel, Ini Kondisi Terbaru Orangtua Atta Halilintar

Baca juga: Cantiknya Aurel Hermansyah di Momen Lamaran, Calon Istri Atta Halilintar Banjir Pujian

Baca juga: Anang Hermansyah akan Nyanyikan Lagu Ciptaannya Saat Hari Pernikahan Aurel dan Atta Halilintar