Tips Kesehatan
Catet Ya Bunda! Ini 8 Vitamin Penting untuk Wanita di Atas 40 dan Sumber Makanannya
Di atas usia 40 tahun, wanita perlu mengonsumsi lebih banyak vitamin dari biasanya karena, pada usia ini, wanita perlahan-lahan mengalami monopause.
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Zaenal
lihat foto
SERAMBINEWS.COM - Di atas usia 40 tahun, seorang wanita perlu mengonsumsi lebih banyak vitamin dari biasanya karena, pada usia ini, seorang wanita perlahan-lahan memasuki masa menopause.
Studi menunjukkan bahwa kebanyakan wanita cenderung mengabaikan kesehatannya, seperti melewatkan makan, kurang asupan nutrisi yang tepat dan sebagainya.
Vitamin dan nutrisi memainkan peran utama dalam meningkatkan dan memelihara kesehatan Anda secara keseluruhan, terutama setelah mencapai batas usia 40.
Memasuki usia 40-an, massa otot mulai memburuk, Anda bisa menambah berat badan lebih cepat, risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes mulai meningkat.
Wanita berusia 40-an lebih cenderung mengalami gangguan pencernaan, ketidakseimbangan hormon, dan kekurangan nutrisi.
Baca juga: Kondisi Kesehatan Umum Wanita Usia di Atas 40 Tahun, Ini 7 Hal Harus Diperhatikan dan Dihindari
Vitamin untuk Wanita di Atas 40 Tahun
Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu dan mengalami nyeri sendi, mungkin ini saatnya untuk meningkatkan konsumsi vitamin Anda.
Vitamin-vitamin yang telah terdaftar di bawah ini harus dikonsumsi sekali sehari atau seminggu.
Melansir dari Boldsky, Senin (22/3/2021), berikut beberapa vitamin yang bermanfaat bagi wanita di atas 40 tahun dan sumber makanan yang dapat Anda peroleh dari vitamin ini.
1. Vitamin B12
Vitamin terpenting untuk wanita di atas 40 tahun adalah B12, yang penting untuk fungsi darah dan otak yang normal.
Ketika Anda lebih muda, tubuh menyerap jumlah B12 yang diperlukan dari makanan, tetapi B12 lebih sulit diserap (karena kadar asam lambung menipis).
Selain mengonsumsi makanan yang kaya B12, Anda bisa mulai mendapatkan B12 dari suplemen atau multivitamin.
Kebutuhan vitamin B12 harian untuk wanita di atas 40 tahun adalah 2,4 mikrogram (mcg) sehari.
Sumber makanan Vitamin B12 seperti daging (daging sapi, hati dan ayam), Ikan (trout, salmon, ikan tuna, dan kerang), susu (rendah lemak), yogurt dan keju. telur dan sereal sarapan yang diperkaya
Baca juga: Manfaat Sayur Genjer untuk Kesehatan yang Selama Ini Sering Diabaikan
