Hindari 5 Jenis Makanan dan Minuman Ini Karena Membuat Tubuh Dehidrasi Saat Berpuasa, Termasuk Kopi

3. Minuman olahraga berkalori tinggi

Orang-orang yang terkait dengan olahraga dan menjalankan puasa selama bulan Ramadhan sering direkomendasikan minuman olahraga.

Minuman olahraga ini seringkali memiliki kandungan glukosa yang lebih tinggi yang dapat membantu menjaga tingkat energi para atlet untuk waktu yang lama.

Namun, pada beberapa individu seperti penderita diabetes, kalori yang tinggi dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh dan menyebabkan dehidrasi. 

4. Jus buah tiruan

Minum jus buah buatan sendiri tanpa gula dapat membantu mengatasi dehidrasi hingga batas tertentu, namun cairan sintetis seperti jus buah buatan dapat memberi Anda energi instan, tetapi menyebabkan dehidrasi karena kandungan gula yang tinggi di dalamnya.

Selain itu, karena kandungan natrium dan kalium yang rendah di dalamnya, dapat menyebabkan masalah perut.

Baca juga: Haid Lebih dari 15 Hari, Bagaimana Puasa Ramadhan? Simak Penjelasan Ulama Aceh Tgk Faisal Ali

5. Makanan tinggi garam

Terlalu banyak mengonsumsi makanan asin seperti keripik, saus, dan daging olahan dapat menarik air dari sel tubuh dan menyebabkan dehidrasi.

Selain itu, karena frekuensi berkeringat lebih banyak selama musim panas, natrium dan air yang berlebihan dapat hilang dari tubuh.

Hindari makanan asin untuk mencegah dehidrasi, namun, jangan hindari semua karena natrium juga diperlukan untuk memulihkan keseimbangan cairan tubuh dan elektrolit total tubuh. 

Makanan yang dianjurkan dikonsumsi saat puasa untuk mencegah dehidrasi

6. Semangka

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa semangka mengandung sekitar 92 persen air per 100 gram, bersama dengan antioksidan alami seperti likopen, sitrulin, dan asam askorbat; vitamin seperti Vitamin B1 dan B6, dan mineral seperti magnesium dan kalium.

Adanya kandungan air dan mineral yang tinggi pada semangka dapat membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.