Breaking News:

Sering Begadang Selama Ramadhan, Ini 7 Cara Atur Pola Tidur Setelah Puasa

Sejumlah orang kesulitan mencari cara mengatur pola tidur setelah puasa. Sepanjang puasa Ramadan, umumnya pola tidur berubah seiring rutinitas ibadah

Editor: Muhammad Hadi
Shutterstock
Ilustrasi mengatur pola tidur 

Untuk meminimalkan risiko kafein pada tubuh, hindari kafein.

Atau, atur jadwal minum kafein maksimal di sore hari agar pola tidur tak terganggu.

3. Perhatikan jam makan malam

Pola makan malam setelah puasa umumnya juga berubah. Sepanjang Ramadan, orang cenderung makan saat buka puasa dan makan malam setelah tarawih.

Nah, setelah bulan puasa, saatnya mengembalikan jadwal makan malam ke waktu biasanya.

Hindari makan malam terlalu malam atau terlalu mepet dengan jam tidur.

Berikan jeda antara waktu makan malam dan jam tidur setidaknya dua sampai tiga jam.

Makan malam terlalu dekat dengan jam tidur dapat menyebabkan heartburn dan asam lambung naik saat Anda mulai berbaring.

4. Hindari asupan manis dan gorengan

Asupan manis dan gorengan adalah makanan dan minuman yang membuat Anda makin susah tidur di malam hari.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved