5 Rekomendasi Buah-buahan Terbaik untuk Dikonsumsi Setiap Hari Bagi Ibu Hamil

Pisang telah ditemukan baik untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh.

Pisang juga membantu meredakan muntah dan mual yang dialami selama kehamilan.

Kandungan asam folat dalam pisang juga baik untuk bayi dalam kandungan karena mengurangi risiko cacat lahir serta menurunkan kemungkinan bayi lahir prematur.

Selain itu, pisang juga merangsang nafsu makan ibu hamil yang umumnya rentan merasakan keengganan makanan selama kehamilan.

Baca juga: Nutrisi Utama untuk Kehamilan, Ini Deretan Makanan Tinggi Asam Folat dan Segudang Vitamin

3. Delima

Delima mengandung tingkat polifenol tertinggi di antara semua suplemen makanan yang tersedia di pasaran.

Studi telah sampai pada temuan bahwa konsumsi buah delima selama kehamilan telah terlihat membantu dalam perlindungan saraf bayi.

Delima juga merupakan sumber yang kaya akan vitamin K, zat besi, serat, protein, dan kalsium.

4.  Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang paling sering dikonsumsi selama kehamilan.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 200 wanita, ditemukan bahwa meskipun pisang adalah buah yang paling umum dikonsumsi [dengan 95,4%], jeruk berada di urutan kedua dengan 88,8%, diikuti oleh apel dengan 88,3%.

Penelitian dilakukan pada wanita Inggris dan Spanyol yang baru hamil dan sedang hamil di Downey, California. 

Jeruk, sebagai buah utuh atau dalam bentuk jus, dianjurkan dikonsumsi untuk ibu hamil.

Namun, harus berhati-hati untuk menghindari minuman jus yang tersedia dalam kemasan karena biasanya mengandung bahan pengawet.

Sebaiknya konsumsi buah jeruk utuh karena dapat membawa manfaat maksimal.