Catat 11 Manfaat Putih Telur untuk Kesehatan, tanpa Kolesterol hingga Penting untuk Reproduksi Pria

SERAMBINEWS.COM - Bagian putih telur adalah salah satu sumber makanan yang mengandung banyak nutrisi.

Sehingga, banyak manfaat putih telur untuk kesehatan.

Bila dibandingkan dengan kuning telur, jumlah kandungan gizi yang terdapat pada putih telur memang tidak terlalu banyak.

Meski demikian, putih telur juga menawarkan berbagai khasiat yang baik untuk tubuh.

Sebelum mengetahui manfaatnya, ketahui dahulu nutrisi apa saja yang terkandung dalam putih telur.

Manfaat putih telur berasal dari kandungan protein, lemak, kalsium, magnesium, kalium, energi hingga vitamin B2.

Selengkapnya, simak berikut manfaat putih telur untuk kesehatan yang paling menonjol seperti dilansir Serambinews.com dari laman Boldsky.

Baca juga: Cara Membuat Masker Putih Telur Serta Manfaatnya

1. Banyak Protein

Putih telur kaya akan albumin yang merupakan sumber protein yang sangat baik.

Jika Anda ingin membentuk otot sambil menjaganya tetap ramping, Anda harus rutin mengonsumsi putih telur.

2. Tanpa Kolesterol

Tidak seperti kuning telur, putih telur tidak mengandung kolesterol.

Jadi Anda dapat menjaga kesehatan jantung saat Anda menikmati makanan kaya protein ini.

3. Sarapan Rendah Kalori

Bagian putih telur tidak memiliki banyak asam lemak dan karenanya rendah kalori.

Putih telur dapat memberi Anda pilihan sarapan rendah kalori terbaik.

Baca juga: 5 Masker Wajah untuk Kulit Halus, Lembap dan Awet Muda, Ada Masker Pisang hingga Masker Putih Telur

4. Kalsium Tinggi untuk Wanita

Manfaat putih telur bagi kesehatan wanita adalah mengandung kalsium.

Wanita membutuhkan banyak kalsium untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

5. Zinc untuk Kesehatan Reproduksi Pria

Seng adalah elemen penting untuk produksi hormon testosteron pria.

Itulah mengapa pria harus makan bagian putih telur untuk mendapatkan nutrisi ini.

6. Selenium untuk Perlindungan Kanker

Selenium adalah zat kimia yang ada dalam albumin yang membantu melindungi tubuh dari kanker. Ini sangat efektif melawan kanker prostat yang menyerang pria.

Baca juga: Simak, 9 Makanan untuk Penurun Asam Lambung, Termasuk Putih Telur hingga Pisang

7. Vitamin B12 untuk Sistem Saraf yang Sehat

Vitamin B12 diperlukan untuk menjaga sistem saraf yang sehat. Vitamin ini biasanya tidak ada dalam makanan vegetarian. Putih telur adalah cara terbaik untuk mendapatkan Vitamin B12.

8. Kolin untuk Tidur Lebih

Baik Kolin adalah unsur yang ada dalam telur. Penelitian menunjukkan bahwa kolin bertanggung jawab untuk tidur teratur. Jadi jika Anda menderita sulit tidur, Anda harus mencoba makan putih telur.

9. Zat Besi untuk Produksi Darah

Banyak yang mungkin tidak menyadari bahwa putih telur mengandung zat besi yang diperlukan untuk produksi sel darah merah. Albumin mungkin tidak mengandung zat besi sebanyak kuning telur tetapi mengandung beberapa.

Baca juga: 3 Efek Samping Mengejutkan Jika Terlalu Banyak Konsumsi Putih Telur

10. Keseimbangan Natrium Kalium

Bagian putih telur mengandung natrium dan kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Jika keseimbangan ini rusak, retensi air dalam tubuh adalah hasilnya.

11. Mineral

Putih telur mengandung mineral seperti magnesium dan fosfor.

Mineral ini dibutuhkan dalam jumlah minimal untuk penglihatan dan kulit yang baik. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Dinas Syariat Islam Jadikan 30 Desa Sebagai Kampung Percontohan, Berikut Daftarnya

Baca juga: Pelamar CPNS Pidie Capai 2.525 Orang, Empat Formasi Kosong

Baca juga: Rasulullah SAW Ajarkan Umat Mandiri, Ustadz Mursalin: Hasil Sedikit Lebih Baik daripada Meminta