Mudah! Lakukan 7 Tips Ini dapat Menghilangkan Lemak Paha dan Membuatnya Lebih Kencang

SERAMBINEWS.COM -  Cara menghilangkan lemak paha dan membuatnya lebih kencang, penting bagi Anda untuk mengikuti rutinitas fisik untuk mengencangkannya serta mengikuti diet sehat.

Menghilangkan lemak paha memang tidak mudah. Meskipun ada banyak cara untuk membantu Anda mewujudkannya, sebagian besar membutuhkan waktu lama.

Sebuah studi menunjukkan bahwa strategi terbaik untuk menghilangkan lemak di paha dan membuatnya lebih kencang tergantung pada makanan dan aktivitas fisik. Hal ini juga berlaku untuk paha serta daerah perut Anda.

Melansir dari laman Step to Health pada Rabu (11/8/2021), berikut adalah tujuh tips yang dapat menghilangkan lemak paha dan membuatnya lebih kencang.

Strategi ini juga dapat membantu mengurangi selulit.

1. Pijat

Pijat kaki adalah obat yang efektif untuk membantu retensi cairan di bagian bawah tubuh Anda.

Memijat dapat merangsang sistem limfatik, meningkatkan sirkulasi, dan membantu meminimalkan timbunan lemak.

Gunakanlah minyak esensial untuk menghilangkan lemak dengan menggunakan telapak tangan Anda.

Pijat kaki dengan gerakan ke atas sambil memberikan sedikit tekanan dengan buku-buku jari dan ujung jari Anda.

Ulangi cara ini setidaknya tiga kali seminggu.

Baca juga: Cara Mudah dan Alami Mengecilkan Paha, Salah Satunya Kurangi Konsumsi Garam

Baca juga: Cara Mudah dan Alami Mengecilkan Paha, Ikuti Gerakan Sederhana Ini

Baca juga: Tips Mudah Menurunkan Berat Badan, dr Zaidul Akbar Sarankan Rutin Minum Teh Jati Cina, Ini Resepnya

2. Aktivitas fisik

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak pada akhirnya akan merusak metabolisme dan berat badan Anda.

Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga sangat penting jika Anda ingin paha lebih ramping dan kencang.

Untuk melakukan aktivitas fisik, yang terbaik adalah menggabungkan latihan kardiovaskular dengan latihan penguatan.

Selain itu, beberapa olahraga yang disarankan untuk latihan ini adalah bersepeda, renang, joging atau lari, pilates, yoga, memanjat tangan hingga jongkok.

3. Perbaiki pola makan 

Memelihara tubuh Anda dengan pola makan seimbang adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempromosikan tubuh yang lebih sehat.

Konsumsilah makanan yang dapat memberi Anda vitamin dan mineral.

Selain itu, ada baiknya untuk meningkatkan konsumsi makanan yang memiliki sifat diuretik dan pembersihan. Makanan jenis ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

Penting juga untuk makan lebih banyak protein sehingga Anda dapat membangun massa otot lebih cepat.

Pada saat yang sama, cobalah untuk meminimalkan asupan lemak jenuh dan tak jenuh, gula, garam berlebih, dan makanan olahan.

Baca juga: Ini 5 Minuman Detoks Lezat yang Membantu Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Program Diet

4. Gunakan krim pengencang

Aplikasi krim dan lotion pengencang setiap hari dapat membantu paha Anda terlihat lebih ramping.

Dengan penggunaan yang konsisten, Anda juga dapat mengurangi selulit, membuat kulit Anda terlihat lebih kencang, mengaktifkan sirkulasi, dan memperbaiki penampilan kulit secara keseluruhan.

Anda biasanya tidak langsung melihat efeknya, tetapi tetaplah menggunakannya.

Setelah beberapa minggu, Anda akan dapat mengetahui bahwa krim pengencang adalah tambahan yang sempurna untuk perawatan Anda.

5. Minum lebih banyak air

Minum hingga dua liter air setiap hari adalah latihan yang baik untuk paha dan seluruh tubuh Anda.

Air bebas kalori dapat membantu tubuh Anda bekerja dengan baik sehingga menjaga berat badan Anda tetap terkendali.

Minum air juga dapat mengatur peradangan dan melawan retensi cairan. Ini juga meningkatkan sirkulasi sehingga Anda dapat menghindari varises.

Tak hanya itu, air membantu hati Anda bekerja dengan baik, membuat Anda merasa kenyang, dan merupakan elemen penting untuk pencernaan yang baik.

Untuk melihat hasil terbaik, disarankan meminumnya saat perut kosong dengan sedikit perasan lemon.

Baca juga: Begini 10 Tips Mudah Menurunkan Berat Badan tanpa Berolahraga

6. Tidur yang cukup

Meskipun tampaknya tidak terkait dengan berat badan Anda, istirahat memainkan peran yang sangat penting dalam kemampuan tubuh Anda untuk menurunkan berat badan.

Mengantuk bisa membuat Anda ingin makan lebih banyak, dan kelelahan membuat Anda kurang aktif sehingga keduanya menyebabkan kenaikan berat badan.

Selain itu, hindari penggunaan perangkat elektronik dua jam sebelum tidur, dan pastikan Anda memiliki kasur dan bantal yang nyaman.

7. Mandi air dingin

Mandi dengan air dingin tidak langsung akan mempengaruhi paha Anda, tetapi itu adalah kebiasaan yang akan membantu meningkatkan penampilan Anda secara keseluruhan.

Suhu ini membantu meningkatkan sirkulasi dan membuat kulit Anda terlihat lebih sehat.

Selain itu, ada baiknya terapi untuk menghindari rasa lelah atau tegang. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Hidupkan Hati pada bulan Muharam, Peka pada Orang Lain, Simak Penjelasan Buya Yahya

Baca juga: Live Streaming Chelsea vs Villarreal di Piala Super Eropa 2021, Kamis 11 Agustus Pukul 02.00 WIB

Baca juga: Begini Isi Perjanjian Rizky Billar dan Lesti Kejora, Buat Perjanjian Pranikah