10 Tips Ini Bisa Membantu Anda Terhenti Ngorok, Tidur Miring hingga Jaga Pola Makan

Terdapat beberapa cara untuk menghentikan dengkuran atau ngorok, seperti tidur miring, diet hingga menjaga pola makan.

SERAMBINEWS.COM - Seseorang biasanya akan sangat terganggu jika teman tidurnya ngorok.  

Berikut ini tips yang dapat membantu Anda terhenti kebiasaan mendengkur atau ngorok.

Terdapat beberapa cara untuk menghentikan dengkuran atau ngorok, seperti tidur miring, diet hingga menjaga pola makan.

Mendengkur atau ngorok ternyata bisa menjadi tanda adanya sejumlah penyakit.

Dikutip dari brightside.me, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk berhenti mendengkur.

Berikut 10 tips yang dapat menghentikan dengkuran atau ngorok:

1. Tidur miring

Saat Anda tidur telentang, pangkal lidah dan langit-langit lunak melekat ke dinding belakang tenggorokan Anda.

Kondisi tersebut menghalangi pernapasan dan dapat menyebabkan suara ngorok yang mengganggu.

Jika Anda tidur dengan satu miring, ini dapat membantu menjaga tenggorokan tetap terbuka dan ada kemungkinan besar dengkuran akan berhenti.

2. Diet

Jika Anda kelebihan berat badan, paru-paru dan leher menghalangi asupan udara sehingga menyebabkan dengkuran.

Tapi ini bisa jadi masalah Anda yang paling kecil di sini, karena kelebihan berat badan juga meningkatkan kemungkinan menderita apnea tidur.

Apnea tidur adalah salah satu bentuk gangguan tidur, salah satu cara mengatasinya dengan melakukan penurunan berat badan atau diet.