10 Tips Ini Bisa Membantu Anda Terhenti Ngorok, Tidur Miring hingga Jaga Pola Makan
Terdapat beberapa cara untuk menghentikan dengkuran atau ngorok, seperti tidur miring, diet hingga menjaga pola makan.
lihat foto
Kemudian minum air rebusan jelantang tersebut dengan teh sebelum tidur.
Cara lain adalah berkumur dengan teh mint sebelum tidur juga membantu melawan alergi yang menyebabkan dengkuran.
7. Tutup telinga
Jika tidak ada yang berhasil dan pasangan Anda tidak setuju dengan pengobatan medis, pilihan lain adalah menggunakan penyumbat telinga.
Cara ini tentu efektif bagi mereka yang terganggu dengkuran orang lain.
Hanya saja, jangan gunakan cara ini setiap hari karena telinga Anda perlu istirahat.
8. Bersihkan rumah dengan baik
Alergi adalah salah satu penyebab utama mendengkur, jadi sangat penting untuk sering membersihkan rumah Anda, terutama kamar tidur Anda.
Vakum dan cuci gorden, seprai, dan seluruh sudut rumah Anda.
9. Tidur di kamar terpisah dari pasangan
Tidur di kamar terpisah mungkin terdengar agak ekstrim, tetapi pada akhirnya ini adalah cara yang efektif bagi Anda berdua untuk mendapatkan lebih banyak jam tidur yang berkualitas.
Alternatif lain adalah tidur di sisi berlawanan dari tempat tidur - satu di "kepala" dan satu lagi di "kaki".
Setidaknya cara ini bisa mengurangi permasalahn dengkurang yang disebabkan oleh orang lain.
10. Jaga pola makan
Percaya atau tidak, pola makan berpengaruh dengan mendengkur.
Jadi, coba hindari makanan berat dan alkohol sebelum tidur.
Alkohol melemaskan otot-otot tenggorokan, membuat dengkuran lebih mungkin terjadi. (Tribunnews.com/Nadya)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 10 Tips yang Dapat Membantumu Berhenti Mendengkur, Mulai dari Tidur Miring hingga Diet
