10 Tips Ini Bisa Membantu Anda Terhenti Ngorok, Tidur Miring hingga Jaga Pola Makan

3. Gunakan strip hidung

Jika Anda atau pasangan mendengkur karena hidung tersumbat, Anda dapat mencoba menggunakan strip hidung khusus.

Strip khusus tersebut untuk mengangkat dan membuka saluran hidung, meningkatkan pernapasan, dan membantu mengurangi dan bahkan menghilangkan dengkuran.

4. Bersihkan hidung dengan baik sebelum tidur

Bernapas melalui mulut sering kali menyebabkan dengkuran, jadi sebaiknya coba bernapas melalui hidung.

Sangat disarankan untuk membuang ingus dengan sangat baik dan jika perlu, gunakan beberapa semprotan hidung untuk membersihkan saluran pernapasan sebelum tidur.

Keuntungan tambahan dari cara ini adalah kualitas tidur Anda akan meningkat.

Karena saluran pernafasan Anda bersih, sehingga sirkulasi udara dalam tubuh lancar dan membuat kualitas tidur baik.

5. Sembuhkan septum yang bengkok, rinitis, atau masalah medis lainnya

Jika tidak satu pun dari alat bantu dan pengobatan mendengkur ini berhasil untuk Anda, pergilah ke dokter.

Septum yang bengkok, sinusitis kronis, kista, dan masalah medis lainnya mungkin menjadi penyebab Anda mendengkur.

Sehingga dokter dapat menyarankan cara mengobatinya, mengingat mendengkur juga merupakan tanda penyakit yang Anda alami.

6. Obat herbal

Ada sejumlah tanaman herbal alami, seperti jelatang yang dapat membantu menyembuhkan dengkuran.

Caranya masukkan secangkir daun jelatang kering ke dalam sekitar dua cangkir air mendidih selama 10-15 menit.