Mudah! Begini 6 Tips Menjaga Kesehatan Mata, Meski Sering Berada di Depan Layar Monitor dan Ponsel

SERAMBINEWS.COM - Mata merupakan satu diantara indra yang paling berharga pada tubuh. Namun sayangnya, banyak orang yang tidak menjaga kesehatan mata dengan baik. 

Menjaga kesehatan mata sangat mudah, ada beberapa cara yang apabila rutin Anda lakukan bisa meningkatkan kesehatan mata.

Dengan mata yang sehat, Anda pun dapat melihat dengan jelas dan melakukan rutinitas sehari-hari dengan lebih nyaman.

Mengingat pentingnya fungsi mata, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata.

Dilansir Serambinews.com dari laman Step to Health, Selasa (19/10/2021), berikut enam tips menjaga kesehatan mata.

Baca juga: Resep Smoothies Mudah untuk Menjaga Kesehatan Mata, Bebas Katarak hingga Mencegah Degenarasi Makula

1. Perbaiki pola makan

Apa yang dikonsumsi makan dapat sangat memengaruhi penglihatan. Ini karena jumlah vitamin yang Anda berikan kepada mata berasal dari makanan Anda.

Salah satu makanan terbaik yang bisa Anda pilih saat merawat mata adalah wortel, yang kaya akan vitamin A dan C. 

Wortel bertanggung jawab untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata.

Namun, itu bukan satu-satunya cara makanan memengaruhi mata Anda.

Jika Anda memiliki pola makan yang buruk, juga meningkatkan risiko Anda menderita penyakit seperti glaukoma.

Baca juga: Tanda-Tanda Mata Alami Minus atau Rabun Jauh pada Anak-Anak dan Orang Dewasa

2. Sering kenakan kacamata hitam 

Kacamata hitam tidak hanya untuk menjadi modis.

Kacamata hitam juga membantu mengurangi dampak sinar UV pada mata.

Jika pergi ke luar, Anda harus memakai kacamata hitam meski cuaca sedang mendung,

Saat membeli kacamata hitam, pastikan kacamata itu menghalangi setidaknya 90% sinar UV, bahkan lebih baik kacamata yang terpolarisasi yaitu kacamata yang dirancang untuk mengurangi silau dari permukaan air, salju, dan kaca.

Baca juga: Tips Memilih Kacamata Hitam Sesuai Bentuk Wajah, Jika Salah, Malah Membuat Penampilan tidak Stylish

3. Rutin konsultasi ke dokter mata

Hanya dokter mata yang dapat memberi tahu Anda dengan pasti bagaimana kondisi penglihatan Anda.

Prosedurnya sangat sederhana, pemeriksaan mata terdiri dari:

Melihat gambar melalui lensa yang berbeda

Membaca huruf yang ukurannya bervariasi

Pemeriksaan mata menggunakan alat tanpa rasa sakit untuk memeriksa tekanan mata Anda

Cara ini adalah prosedur lengkapnya, jadi jangan takut untuk melakukannya.

Tes ini akan menerapkan beberapa tetes untuk membuat pupil Anda melebar lebih dari biasanya sehingga dokter dapat memeriksa mata Anda lebih teliti.

Baca juga: 7 Manfaat Jambu Biji untuk Bayi, Bermanfaat untuk Kesehatan Mata Hingga Bantu Masalah Pencernaan

4. Tetap rawat mata jika sudah memakai kacamata

Mengenakan kacamata bukan berarti Anda tidak memiliki mata yang sehat.

Dalam kebanyakan kasus, Anda hanya memerlukan bantuan ekstra untuk dapat melihat lebih baik atau mencegah keausan pada penglihatan.

Tidak masalah jika Anda memakai kacamata atau lensa kontak. Anda harus selalu menjaga benda tersebut agar tetap bersih.

Cara ini akan membantu menghindari ketegangan pada penglihatan Anda dan juga mencegah dari kemungkinan infeksi.

Sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan umum setahun sekali untuk memeriksa keadaan penglihatan Anda dan menyesuaikan lensa jika diperlukan.

Baca juga: Arti Mata Sering Kedutan? Adakah Kaitannya dengan Kesehatan? Ini Penjelasan Ahli

5. Pelajari cara menggunakan layar komputer

Hampir tidak mungkin untuk hidup tanpa layar komputer atau smartphone saat ini.

Namun, itu tidak berarti bahwa tidak ada cara untuk melindungi penglihatan Anda saat Anda menggunakannya.

Kuncinya adalah di moderasi.

Saat menonton televisi, jarak yang harus Anda jaga dari layar adalah tiga kaki.

Jika Anda akan menggunakan komputer, setidaknya harus ada jarak dua kaki antara mata dan layar.

Menggunakan ponsel dalam gelap adalah hal yang biasa, tetapi Anda harus tahu bahwa ini berbahaya bagi penglihatan. Sebaiknya selalu gunakan ponsel dengan lampu menyala.

Selain hal di atas, ingatlah bahwa sebagian besar layar memiliki opsi untuk menyesuaikan kecerahan.

Gunakan pengaturan ini untuk merilekskan penglihatan Anda.

Baca juga: Ini Manfaat Buah Bilberry untuk Kesehatan Mata

6. Mata basah berarti mata sehat

Mata perlu terus-menerus dilembabkan, jadi jika mata Anda terasa kering atau gatal, penglihatan Anda akan terganggu.

Jika berkedip tidak cukup, mintalah dokter mata Anda untuk merekomendasikan beberapa air mata buatan untuk perawatan.

Jika Anda menghabiskan beberapa jam di depan komputer sehari, oleskan satu tetes pada setiap mata setiap tiga jam, atau kapan pun jika Anda mengalami ketidaknyamanan.

Cara ini akan membantu mata Anda tetap sehat lebih lama. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga: Dirjen Bina Adwil Kemendagri Safrizal ZA : Penanganan Covid -19 Membaik, Harus Tetap Waspada

Baca juga: Viral Aksi Aipda Ambarita Geledah Paksa Ponsel Warga, Kini Berujung Dimutasi

Baca juga: Berkunjung ke Bumi Serambi Mekkah, Sandiaga Uno Sapa Warga Aceh : Assalamualaikum, peu haba ?