dr Zaidul Akbar Bagikan 5 Tips Menurunkan Tensi atau Tekanan Darah Tinggi, Termasuk Bangun Malam

SERAMBINEWS.COM - Berikut ini ahli kesehatan dr Zaidul Akbar membagikan lima tips menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi.

Tensi atau tekanan darah tinggi merupakan penyakit kondisi ketika tekanan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi.

Tensi atau tekanan darah tinggi merupakan penyakit apabila seseorang memiliki tekanan darah di atas 140/90, dan dianggap parah jika tekanan di atas 180/120 atau lebih.

Tekanan darah tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala. Seiring waktu, jika tidak diobati, dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan stroke.

Namun ada beberapa hal yang bisa dilakukan dengan mudah untuk menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi secara alami menurut dr Zaidul Akbar, sebagaimana dikutip Serambinews.com dari video unggahan kanal YouTube Bisikan.com pada Kamis (21/22/2021).

Ada lima tips untuk menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi menurut dr Zaidul Akbar, simak selengkapnya dalam ulasan berikut ini.

1. Bangun Malam

Bangun malam menjadi salah satu tips paling ampuh untuk menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi kata dr Zaidul Akbar.

Tak serta merta bangun malam begitu saja, melainkan bangun malam untuk beribadah atau shalat malam.

"Terutama shalat malam, itu shalat yang sangat baik untuk mencegah atau mungkin menurunkan tekanan darah," kata dr Zaidul Akbar dikutip Serambinews.com dari kanal YouTube Bisikan.com Jumat (22/10/2021).

Selain itu, cara menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi juga bisa dilakukan dengan memperbanyak shalat sunnah.

"Saran saya bagi Anda yang kena hipertensi atau darah tinggi ini cobalah mulai memperbanyak shalat sunnah," lanjutnya.

Kemudian, ahli kesehatan sekaligus seorang pendakwah ini juga menganjurkan untuk memperlama rukuk dan sujud.

"Dan perlamalah rukuk dan sujud Anda. Kalau shalat sunnah kan kita bisa lama dengan baca quran jadi kalau nanti memang belum banyak misalkan hafalannya, bisa baca handphone baca qurannya atau mungkin pakai quran yang standing itu juga bisa jadi sholat kita bisa lebih lama, rukuknya diperlama sujudnya diperlama," imbuhnya.

2. Banyak mengonsumsi air putih

Tensi atau tekanan darah tinggi terjadi karena adanya ketidakseimbangan dalam tubuh, terutama ketidakseimbangan air dan mineral.

Maka sebagai solusi untuk menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi, dr Zaidul Akbar menganjurkan agar memperbanyak minum air putih 

"Air putih itu salah satu cara kita untuk menurunkan tekanan darah," katanya.

Tak hanya air putih, air kelapa merupakan salah satu air yang sangat baik untuk menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi kata beliau.

Anda bisa rutin minum air kelapa setiap hari untuk menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi.

"Jadi kalau bapak bisa merutinkan minum air kelapa 1 hari 1 aja isnyaallah akan sangat membantu menurunkan tekanan darah," lanjut dr Zaidul Akbar.

3. Konsumsi Makanan yang tinggi serat

Mengonsumsi makanan yang tinggi serat kata dr Zaidul Akbar juga bisa membantu menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi.

Makanan tinggi serat ini bisa Anda peroleh dari rumput laut, lidah buaya dan makanan yang mengandung kolagen.

Termasuk beberapa jenis sayuran seperti seledri juga sangat baik untuk menurunkan tekanan darah.

Selain itu, juga ada beberapa jenis sayuran yang tinggi serat dan bersifat membersihkan tubu seperti brokoli, asparagus dan sayuran kelompok cruciferous.

"Konsumsilah makanan-makanan yang tinggi serat kayak rumput laut , collagen, lidah buaya atau beberapa jenis sayuran-sayuran yang tinggi serat dan bersifat membersihkan tubuh seperti berokoli, asparagus dan beberapa jenis sayuran yang disebut sebagai cruciferous itu InsyaAllah akan membantu," kata dr Zaidul Akbar.

4. Berhenti konsumsi makanan olahan

Makanan olahan adalah segala jenis makanan yang telah melalui berbagai macam proses supaya rasanya lebih enak, tahan lama, atau beraroma.

Kata dr Zaidul Akbar, makanan olahan ini bisa menjadi pemicu tingginya tensi atau tekanan darah tinggi seseorang.

Jika ingin menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi, cara terbaik mulailah mengurangi atau berhenti mengonsumsi produk olahan.

"Makan-makanan olahan itu dikurangi atau mungkin distop makanan olahan itu, pokonya yang kalau sudah pabrikasi sudah di dari pabrik, sudah di industrialisasi, saran saya distop ya," katanya.

5. Berpuasa dan berbekam

Terakhir, dr Zaidul Akbar yang dikenal lewat konsep Jurus Sehat Rasulullah (JSR) yang menjadikan Nabi Muhammad SAW sebagai 'role model' untuk hal ini, ia menyarankan agar rutin berpuasa dan berbekam.

Sebutnya, puasa dan berbekam merupakan satu cara yang sangat mudah untuk menurunkan tekanan darah

"Kemudian terakhir, berpuasa dan berbekam, salah satu cara yang sangat mudah untuk menurunkan tekanan darah," pungkasnya di akhir video. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga: BREAKING NEWS - Kadisnakermobduk Aceh Tersangka Kasus Dugaan Korupsi Pembangunan Jembatan di Pidie

Baca juga: 5 Fakta Pemeriksaan Rachel Vennya di Polda Metro Jaya, Dicecar Puluhan Pertanyaan hingga Minta Maaf

Baca juga: Dicecar 35 Pertanyaan karena Kabur saat Karantina, Begini Kronologi Pemeriksaan Rachel Vennya