7 Makanan Ini Bisa Melindungi Kulit dari Kerusakan Akibat Sinar Matahari, Silakan Dicoba

3. Wortel

Wortel adalah makanan perawatan kulit yang terkenal karena merupakan sumber utama beta-karoten, antioksidan yang disintesis menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Nutrisi penting ini adalah kunci untuk perbaikan jaringan seluler, karena memperkuat dermis dan mengurangi dampak negatif matahari, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology.

Bahkan, ia bertindak sebagai filter alami.

Dengan demikian, memungkinkan kita untuk mengekspos diri kita ke matahari untuk waktu yang singkat, tanpa risiko menderita perubahan.

Baca juga: Yuk Kenali Gejala Penyakit Ginjal, Mulai dari Kulit Kering dan Gatal hingga Kram Otot

4. Ikan Berminyak

Ikan berminyak adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik. 

Ikan berminyak adalah jenis minyak sehat yang meningkatkan permeabilitas membran untuk mencapai fungsi sel yang optimal.

Asupannya meningkatkan peradangan jaringan, sekaligus mengurangi efek radikal bebas dan sinar matahari.

Hal ini dinyatakan oleh penelitian yang diterbitkan dalam Biochemical Society Transactions.

Selain itu, ikan berminyak terdapat kandungan vitamin E -nya, mempercepat proses perbaikan kulit, terutama dalam kasus luka bakar dan noda.

Beberapa jenis ikan berminyak yang direkomendasikan adalah ikan sarden, ikan salmon, ikan kembung
dan ikan tuna.

Baca juga: Jangan Dibuang! Ini 8 Manfaat Kulit Pisang untuk Kesehatan, Hilangkan Kutil hingga Obat Sakit Kepala

5. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau mengandung antioksidan kuat yang telah dikaitkan dengan pencegahan kanker kulit dan kerutan.

Sayuran berdaun hijau memiliki kandungan beta-karoten, serta asam folat dan vitamin E.