Ternyata Minum Teh Pisang Kayu Manis Sebelum Tidur Bisa Hilangkan Insomnia, Begini Cara Membuatnya

SERAMBINEWS.COM - Insomnia merupakan kondisi yang menyebabkan penderitanya sulit atau tidak bisa tidur sama sekali.

Insomnia yang terjadi sesekali bukanlah kondisi yang berbahaya. Namun, bila telah berlangsung lama, kondisi tersebut tentu perlu diwaspadai karena bisa mengganggu kesehatan seseorang.

Insomnia dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari kebiasaan mengonsumsi minuman berkafein atau alkohol sebelum tidur hingga masalah psikologis, seperti stres, depresi, dan gangguan cemas.

Selain itu, insomnia juga dapat dipicu oleh kondisi medis tertentu, seperti nyeri sendi, dan efek samping obat-obatan.

Bila Anda sering mengalami insomnia, tak perlu khawatir.

Pasalnya ada cara mengatasi insomnia yang bisa dicoba di rumah dengan mengonsumsi teh pisang kayu manis berikut ini, seperti dilansir Serambinews.com dari laman Step to Health, Senin (20/12/2021).

Baca juga: Bisa Cegah Insomnia dan Bikin Tidur Nyenyak, Dr Zaidul Akbar Sarankan Minum Ini Sebelum Tidur

Khasiat pisang

Pisang adalah buah dengan rasa manis dan lezat yang menjadi makanan pokok dalam banyak diet berkat kandungan potasium dan magnesiumnya yang tinggi.

Kedua mineral ini memfasilitasi fungsi tubuh khusus, termasuk pengaturan tekanan darah dan pembuangan cairan yang tertahan.

Kalium juga terlibat dalam produksi protein, metabolisme karbohidrat, transmisi saraf, dan keseimbangan osmotik.

Pisang juga membantu mengatur kadar kortisol (juga dikenal sebagai hormon stres).

Manfaat utama pisang dapat meningkatkan tidur yang lebih baik berkat kandungan triptofan.

Triptofan adalah asam amino esensial yang meningkatkan produksi serotonin, yang merupakan zat yang dibutuhkan untuk tidur malam yang nyenyak.

Baca juga: Bingung Cara Atasi Insomnia yang Mengganggu? Silakan Konsumsi Makanan Ini Supaya Anda Gampang Tidur

Khasiat kayu manis

Penelitian tentang kayu manis menunjukkan bahwa kayu manis kaya akan antioksidan, anti-inflamasi dan antimikroba.

Bahan utama lainnya dalam resep ini adalah kayu manis, bumbu aromatik yang menurut data dari Spanish Nutrition Foundation, mengandung protein, zat besi, kalsium, seng, kalium, selenium, vitamin B6, C, fenol, dan aldehida.

Kayu manis juga mendukung pencernaan dan sirkulasi yang sehat, dua faktor penting bagi orang yang sulit tidur.

Perlu diingat, teh pisang kayu manis ini bukan bersifat “menyembuhkan” insomnia. Namun, teh ini dapat membantu Anda rileks.

Pisang dan kayu manis merupakan makanan yang memiliki khasiat yang dapat berkontribusi pada relaksasi. 

Baca juga: Anda Insomnia atau Kesulitan Untuk Tidur? Coba 4 Cara Ini

Cara membuat teh pisang kayu manis 

Membuat teh pisang kayu manis ini membutuhkan waktu sekitar 10 menit dan dapat diminum setiap malam sebelum tidur.

Bahan yang dibutuhkan untuk membuat teh pisang adalah:

Bahan

1 pisang

1/2 sendok teh kayu manis (2,5 g)

Air (secukupnya)

Cara membuat

Potong ujung pisang dan tanpa mengupasnya, tambahkan ke satu liter air mendidih.

Baca juga: Jangan Sepele, Ini 13 Manfaat Besar Buah Kelengkeng untuk Kesehatan, Bisa Obati Insomnia Juga

Kurangi panas hingga mendidih dan biarkan masak selama 10 menit.

Angkat dari api, biarkan curam selama beberapa menit, dan saring cairannya.

Tambahkan sejumput kayu manis dan aduk rata.

Kemudian, teh pisang kayu manis ini siap dikonsumsi satu jam sebelum tidur. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga: Peringati Hari Jadi, Alumni SMA Muhammadiyah Banda Aceh Peusijuek Ketua PWI Aceh

Baca juga: Korban Tewas Topan Rai di Filipina Bertambah Jadi 208 Jiwa, 52 Hilang, 490 Ribu Orang Mengungsi

Baca juga: Melihat Kekuatan Singapura, Lawan Indonesia di Semifinal Piala AFF, The Lions Dibesut Pelatih Jepang