Berikut Cara Menghilangkan Lemak di Perut, Lakukan Hal Ini Secara Rutin

Usahakan untuk mengonsumsi makanan berserat tinggi setiap hari.

Sumber serat larut yang sangat baik meliputi:

Baca juga: 20 Tahun Membela Persija Jakarta, Ismed Sofyan Tak Ingin Mati Karier Karena Dikasihani

Baca juga: Ganda Putra Inggris Ben Lane/ Sean Vendy Mundur dari India Open 2022, Ahsan/Hendra Tetap Berjuang

Baca juga: Aktivitas Belajar Tatap Muka di Aceh Singkil Sudah Normal

- biji rami

- mi shirataki

- kubis

- Brussel

- alpukat

- polong-polongan

- Blackberry

2. Makan makanan berprotein tinggi

Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk manajemen berat badan. Asupan protein yang tinggi meningkatkan pelepasan hormon kenyang PYY, yang menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.

Protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan membantu mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.

Banyak penelitian observasional menunjukkan, orang yang makan lebih banyak protein cenderung memiliki lebih sedikit lemak perut dibanding mereka yang makan diet rendah protein.

Pastikan untuk memasukkan sumber protein yang baik setiap kali makan, seperti: daging ikan telur produk susu protein whey kacang polong

3. Usahakan banyak tidur nyenyak