Penyebab Berat Badan Bisa Naik dalam Semalam, Konsumsi Ini Berlebihan Salah Satunya, Kok Bisa?

SERAMBINEWS.COM - Pernahkan sesekali mendapati berat badan secara tiba-tiba naik hanya dalam semalam saja?

Di pagi hari ketika mengukur di timbangan misalnya, tiba-tiba saja berat badan sudah naik dalam beberapa gram hingga satu kilogram.

Padahal sebelumnya, berat badan masih berada di angka yang normal seperti biasanya.

Kenaikan berat badan memang bisa saja terjadi secara tiba tiba dalam rentang hari atau bahkan dalam rentang semalaman.

Namun, kenaikan berat badan yang secara tiba-tiba dalam waktu singkat ini bukan disebabkan adanya pertambahan lemak, melainkan pertambahan air.

Dilansir dari Womens'sHealth, yang harus diketahui, setiap penambahan 1 Kg lemak butuh pembakaran sekitar 3.500 kalori.

Baca juga: Menurunkan Berat Badan Bukan Hanya Olahraga Saja, Ayo Dicoba Ini 6 Cara Diet Alami

Baca juga: Berikut Tujuh Cara Jitu Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Jumlah itu sangat banyak untuk konsumsi makanan harian manusia, sehingga tidak bisa langsung berpengaruh terhadap kenaikan berat badan.

"Ketika kita makan banyak dalam sehari dua hari, metabolisme akan menyesuaikan diri terlebih dahulu sebelum akhirnya menyimpan lemak dalam timbunan lemak.

Jadi penyimpanan lemak tak bisa terjadi secara mendadak dan tiba-tiba saat itu juga," ujar Sonya Angelone, RD, dari Academy of Nutrition and Dietetics.

Begitu juga sebaliknya, saat kita mengurangi porsi makan selama beberapa hari, tidak langsung menurunkan berat badan di hari berikutnya.

Lantas apa yang menyebabkan berat badan bisa naik dalam semalam?

Penyebab berat badan naik dalam semalam

Ada beberapa faktor yang bisa membuat kita seolah-olah mengalami kenaikan berat badan hanya dalam semalam.

Baca juga: Cara Hitung Berat Badan Ideal, Ketahui Berat yang Masuk Obesitas, Bahaya, dan Cara Menanganinya

Baca juga: Terlalu Kurus? Tambah Berat Badan Anda dengan Konsumsi Bahan-bahan Alami Berikut

Melansir Kompas.com, berikut beberapa penyebabnya.

1. Olahraga terlalu berat

Berolahraga terlalu berat yang melibatkan latihan penguatan otot akan bisa membuat pertambahan berat badan dalam hitungan hari.

Olahraga terlalu berat bisa menyebabkan cedera, dan otot membutuhkan waktu sembuh dari inflamasi selama beberapa saat.

Dalam proses ini, ada cairan yang akan menggenang mengitari sel otot.

Hal inilah yang bisa menambah berat badan sebanyak beberapa gram.

2. Minum terlalu banyak alkohol di malam hari

Alkohol mengandung kalori sangat rendah, sehingga Anda akan cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori untuk membuat perut penuh.

Makan sembari minum minuman beralkohol akan membuat perut terisi lebih banyak daripada biasanya.

3. Mengonsumsi terlalu banyak garam

Anda penyuka rasa asin?

Jangan heran jika Anda akan sering merasakan berat badan naik beberapa kilo dalam waktu singkat.

Kandungan sodium yang terlalu tinggi akan bisa menyebabkan retensi air atau akumulasi cairan dalam jaringan tubuh.

Imbasnya pergelangan kaki dan beberapa area tubuh akan bengkak karena mengandung terlalu banyak cairan.

Baca juga: Sering Diabaikan, Hindari 6 Minuman Ini Jika Ingin Berhasil Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Ini 10 Buah Rendah Kalori, Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

4. Dehidrasi 

Ketika kita dehidrasi karena kurang minum, tubuh akan menyimpan cairan lebih banyak ketika Anda akhirnya menghidrasi tubuh.

Hal ini akan bertahan selama beberapa saat, sebelum akhirnya semua berjalan normal ketika asupan cairan sudah berjalan lancar.

5. Alergi makanan

Melansir dari Times of India, alergi makanan bisa menyebabkan bloating atau perut terisi penuh dengan gas.

Perut yang mengembang inilah yang kita rasa sebagai pertambahan berat badan.

6. Memasuki PMS

Wanita yang memasuki masa PMS biasanya akan bertambah berat badannya sebanyak beberapa gram.

Baca juga: Menurunkan Berat Badan Bukan Hanya Olahraga Saja, Ayo Dicoba Ini 6 Cara Diet Alami

Lima hari sebelum masa menstruasi tiba, tubuh wanita akan lebih banyak menyimpan cairan.

Simpanan cairan inilah yang bisa membuat jarum timbangan semakin melaju ke kanan.

7. Pengonsumsian obat

Reaksi tubuh terhadap obat-obatan kimia berbeda-beda.

Beberapa obat bisa menyebabkan retensi air.

Baca juga: Ketahui Cara Mencegah Diabetes, Bapak dan Ibu Cukup Lakukan 3 Hal ini Kata dr Zaidul Akbar

Retensi air lah yang bisa membuat berat badan terasa lebih berat atau bertambah.

Selain 7 faktor di atas, makan terlalu larut juga bisa membuat berat badan seakan bertambah di pagi harinya.

Hal ini lantaran makanan belum terproses sempurna selama kita tidur, sehingga masih dalam bentuk semi utuh di saluran cerna dan membuat perut terasa begah. (Serambinews.com/Yeni Hardika)

Baca juga: Mawardi Terkejut Lihat Ular Masuk ke Kamar Anaknya Setelah Shalat Subuh, Petugas Terjun ke Lokasi

Baca juga: Suami Mendadak Pulang Usai Pamit Pergi, Syok Lihat Istri Berbaring di Atas Ranjang, Ini yang Terjadi

BERITA LIFESTYLE LAINNYA

INFO KESEHATAN