Ini 8 Pola Minum Air Putih yang Dianjurkan saat Puasa Ramadhan, Catat Waktunya!

Ini 8 Pola Minum Air Putih yang Dianjurkan saat Puasa Ramadhan, Catat Waktunya!

SERAMBINEWS.COM – Saat menjalankan ibadah berpuasa, tentunya akan kehilangan banyak cairan.

Pada hari bisanya, kita dianjurkan untuk minum air putih 2 hingga 3 liter sehari.

Saat bulan puasa Ramadhan, di mana umat muslim di wajibkan menahan lapar dan harus dari terbit hingga terbenamnya matahari.

Lalu, bagaimana cara mengatur minum air putih dan berapa gelar yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa?

Baca juga: Waktu Sudah Imsak, Masih Bolehkah Makan Sahur dan Niat Puasa? Simak Penjelasan Ustad Masrul Aidi

Selama ini setiap orang dianjurkan minum air putih delapan gelas atau dua liter dalam sehari.

Air putih lebih dianjurkan sebagai fondasi pemenuhan cairan tubuh karena paling gampang diserap.

Sumber cairan lain bisa berasal dari buah, sayur, minuman lainnya, sampai kuah masakan.

Kendati demikian, haruskah kita tetap berpatokan pada anjuran kesehatan dengan meminum minimal 8 gelas perhari?

Dokter Ahli Gizi, Dr. dr. Tan Shot Yen, M. Hum, mengatakan, patokan minum air putih sebenarnya tidak harus didasarkan pada aturan 8 gelas sehari.

Baca juga: Tips Menghadapi Orang Tua yang Enggan Berpuasa di Bulan Ramadhan, Begini Kata Buya Yahya

“Sebab 8 gelas pun tergantung orangnya. Cewek berbadan mungil, beda dong sama cowok berbadan tinggi kekar (kebutuhannya)” ujar Tan, dikutip dari Kompas.com.

Selain itu, menurut dia, minum 8 gelas sehari juga harus mempertimbangkan kondisi kesehatan masing-masing orang.

Ia mencontohkan, pada orang yang mengalami gangguan ginjal.

Orang yang mengalami gangguan ginjal perlu berhati-hati dalam mengatur konsumsi air putih sesuai dengan rekomendasi dokter.

Dalam kondisi tubuh normal seseorang, ahli gizi klinis dari Valiant Clinic Dubai, Tanya van Asw mengatakan kebutuhan cairan saat puasa pada dasarnya sama dengan hari biasanya.

Baca juga: Berikut Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Jiwa, Bantu Redakan Stres