Ini Tips Agar Tidak Bau Mulut saat Puasa, Supaya Nyaman Beraktivitas Selama Ramadhan 2022

Campurkan dua sendok makan salah satu di antaranya (cuka apel atau soda kue) ke dalam secangkir air hangat, kumur selama 30 detik lalu bersihkan mulut dengan air biasa.

2. Hindari Makanan/Minuman Tertentu

Kebiasaan merokok dan mengonsumsi makanan dengan aroma menyengat seperti bawang, pete dan jengkol, dapat memicu meningkatnya bau mulut saat berpuasa.

Kurangi mengonsumsi jenis makanan tersebut dan makanan lainnya yang dapat memicu bau mulut. Paling tidak, jangan mengonsumsi secara berlebihan agar nyaman saat menjalani Ramadhan tanpa bau mulut.

Mengonsumsi kafein juga dapat menyebabkan bau mulut karena kopi memiliki efek diuretik yang bisa membuat mulut kering.

Hindari minuman mengandung gula dan garam dengan kadar tinggi karena memicu dehidrasi yang menyebabkan mulut kering sehingga menimbulkan bau.

Baca juga: Begini Tips Olahraga saat Puasa, Supaya Tetap Semangat dan Bertenaga Selama Ramadhan

Perbanyak mengonsumsi sayur dan buah karena terdapat banyak kandungan air di dalamnya, bermanfaat mencegah dehidrasi dan memicu bau mulut.

Selanjutnya, penuhi kebutuhan mineral dengan mengonsumsi air putih yang cukup.

Selain mencegah dehidrasi atau kering yang menyebabkan bau mulut, mengkonsumsi air yang cukup juga dapat menjaga kadar oksigen tersuplai ke otak saat berpuasa.

Minum air putih minimal 8 gelas air putih per hari dengan membaginya saat sahur 2 gelas, 4 gelas saat berbuka dan 2 gelas di malam hari.

3. Jaga Kesehatan Gusi dan Gigi Berlubang

Menjaga kesehatan gusi penting dilakukan terutama saat berpuasa, karena gusi bermasalah dapat menjadi pemicu bau mulut.

Bakteri yang berkumpul pada gusi bisa menjadi penyebab masalah bau mulut yang mengganggu kepercayaan diri saat beraktivitas di bulan suci Ramadhan.

Sikat gigi yang teratur dan menggunakan obat kumur dapat meringankan bau mulut, konsultasi ke dokter gigi bila tidak bisa diatasi dengan beberapa cara tersebut.

Konsultasi ke dokter gigi juga bisa dimanfaatkan untuk memastikan karang gigi dan gigi berlubang pada seseorang, salah satu penyebab bau mulut akibat berkumpulnya bakteri.

Itulah beberapa tips agar tidak bau mulut saat berpuasa, supaya nyaman beraktivitas dan beribadah selama bulan suci Ramadhan 2022 ini. Semoga bermanfaat! (Serambinews.com/Sara Masroni)