Tips Menjaga Kesehatan Mental dan Menghilangkan Stres

Berikut tips menjaga kesehatan mental dan menghilangkan stres agar hidup lebih berkualitas dan bahagia

SERAMBINEWS.COM - Menjaga kesehatan mental dan menghilangkan stres merupakan keinginan semua orang mengingat masalah hidup terus berdatangan silih berganti.

Setiap cobaan atau tekanan hidup yang dihadapi harus diimbangi dengan menjaga kesehatan mental, agar tidak drop atau stres jangka panjang yang dapat menyebabkan gangguan jiwa.

Setiap orang berbeda-beda dalam menghadapi masalah hidup, ada yang cuek saja, namun tak sedikit pula yang terbawa pikiran dan perasaan.

Masalah tersebut bisa seperti perkataan yang menyudutkan atau diskriminasi dari orang lain (bullying).

Merasa belum punya pencapaian, hingga kondisi tak terduga misalnya meninggalnya keluarga terdekat dan sebagainya.

Untuk itu, berikut tips menjaga kesehatan mental dan menghilangkan stres agar hidup lebih berkualitas dan bahagia.

1. Bangga Pada Diri Sendiri

Bangga pada diri sendiri di sini bukan berarti jumawa atau merendahkan orang lain.

Tapi lebih kepada menghargai setiap pencapaian yang sudah diraih hingga detik ini.

Berdirilah di depan cermin sambil pasang senyum terbaikmu, lalu katakan sesuatu yang positif, percayalah Anda pasti bisa melewati semua ini dan bisa mencapai semua impian ke depan.

Bahkan senyum palsu sekalipun, walau terkesan dipaksa tapi tetap mampu meningkatkan mood Anda dalam menghilangkan stres.

Percayalah pada diri sendiri bahwa semua akan baik-baik saja selama memilih belajar dan terus bertumbuh, walau dalam keterbatasan yang ada.

2. Produktif dan Kembangkan Hobi

Produktif artinya tidak tidur melulu, harus memaksimalkan setiap waktu luang untuk mengerjakan hal-hal yang positif serta mengembangkan hobi yang bermanfaat.

Anda yang suka menulis misalnya, cobalah membuat buku atau blog untuk melepas penat sekaligus mengembangkan hobi.

Bagi yang suka bermain game, kenapa tidak ikut kompetisi atau belajar-belajar membuat aplikasi game.

Baca juga: Cara Buat Startup Sukses, Calon Founder Muda Harus Persiapkan Ini

Baca juga: Ini 5 Universitas Islam Negeri Terbanyak Peminat dalam SPAN PTKIN 2022

Mempelajari keterampilan baru juga mampu menjaga kesehatan mental dan menghilangkan stres.

Kalau pun tak selera melakukan aktivitas yang bersifat produktif, minimal dengan mengelus dan kasih makan hewan peliharaan semisal kucing, itu juga sudah baik.

Mengelus dan memberikan makan kucing bisa menghilangkan stres, meningkatkan mood, menekan depresi, serta menurunkan tekanan darah.

Baca juga: Cara Jalankan Bisnis Sampingan untuk Cari Pendapatan Tambahan, Milenial Generasi Sandwich Wajib Coba

3. Olahraga

Berolahraga seperti jogging minimal 30 menit di pagi hari, ternyata mampu menjaga kesehatan mental dan menghilang stres.

Aktivitas berolahraga dapat melepas hormon endorfin yang berfungsi mengurangi rasa sakit dan memberikan energi positif.

Olahraga dapat meningkatkan kebahagiaan sekaligus menurunkan kadar stres Anda.

Selain olahraga yang menguras tenaga, berenang juga dapat memberikan relaksasi karena tubuh dalam keadaan berendam.

Kalaupun sedang dalam kondisi malas berolahraga, minimal aktivitas mengunyah permen karet. Aktivitas ini mampu mengurangi stres.

Baca juga: Begini Tips Olahraga saat Puasa, Supaya Tetap Semangat dan Bertenaga Selama Ramadhan

4. Cari Lingkungan yang Menghargaimu

Lingkungan toxic atau lingkungan beracun, dapat mengganggu kesehatan mental dan meningkatkan kadar stres Anda.

Karena tujuan mereka tentu hanya menjatuhkan dan menghentikan kreativitasmu.

Apalagi di lingkungan tersebut ada yang suka mem-bully dan menyudutkan Anda.

Jauhi lingkungan seperti ini secepatnya, karena berbahaya bahkan bisa menimbulkan gangguan jiwa pada diri Anda.

Carilah lingkungan yang benar-benar positif, mendorongmu menjadi lebih baik lagi dan menghargai setiap tumbuh kembangmu.

5. Istirahat yang Cukup

Beristirahat yang utama adalah tidur di malam hari. Durasi tidur idealnya antara 6-8 jam.

Bila tidur tidak cukup, hal ini akan mempengaruhi kesehatan mental dan meningkatkan kadar stres pada diri Anda.

Tidak cukup tidur meningkatkan sensitivitas seseorang pada orang lain maupun pada penyakit, serta mudah tersulut emosi.

Selain tidur yang cukup, menonton sesuatu yang lucu atau motivasi juga dapat meringankan stres dan menjaga kesehatan mental Anda.

Kemudian jika cukup lelah karena menjalani sebuah proyek secara marathon, maka ada baiknya meluangkan waktu untuk pijat relaksasi.

6. Konsultasi ke Psikolog

Bila menemukan masalah yang memuncak, ditandai dengan gelisah berlebihan, tidak tenang saat tidur dan kerap tersulut emosi tiba-tiba, ada baiknya datang ke psikolog.

Konsultasi ke psikolog mengenai kesehatan mental Anda dan ungkap semua keluh kesah di sana.

Psikolog dapat memberikan solusi sekaligus meringankan stres Anda dengan pengetahuan dan trik-trik yang dipelajarinya secara sains.

7. Bantu Orang Lain

Memberi dan membantu orang lain dapat menimbulkan efek bahagia pada diri sendiri.

Hal itu membantu menghilangkan stres dan menjaga kesehatan mental Anda.

Selain itu, dengan memberi atau membantu akan menambah nilai kesyukuran yang ada dalam diri kita karena ternyata lebih banyak orang yang memiliki kekurangan dan tidak seberuntung kita.

Semakin banyak bersyukur, maka akan meningkatkan kebahagiaan, menghadirkan ketentraman pikiran dan jiwa.

Terakhir, berdoa kepada Allah Swt, Tuhan Yang Maha Esa agar diberikan solusi dari setiap masalah hidup.

Minta diberikan kelapangan hati dalam menghadapi setiap cobaan dan dijauhi dari orang-orang tidak suka pada kita.

Demikian tips menjaga kesehatan mental dan menghilangkan stres yang bisa diterapkan siapa pun dalam kehidupan sehari-hari. Semoga bermanfaat! (Serambinews.com/Sara Masroni)