Kolesterol Naik Usai Makan Daging Kurban Idul Adha, Begini Cara Mengatasinya, Konsumsi Makanan Ini

Oatmeal mengandung serat larut yang dapat menurunkan kolesterol jahat.

Serat yang ada dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah Anda.

2. Ikan Salmon

Ikan salmon bisa memperbaiki kadar kolesterol.

Faktanya, ikan menyediakan protein tinggi, alternatif sehat untuk daging merah, yang tinggi lemak jenuh.

Salmon adalah alternatif yang bagus untuk daging merah karena merupakan makanan padat nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.

3. Apel

Buah yang satu ini kaya akan kandungan pektin, yaitu kandungan nutrisi yang bisa membantu menurunkan kolesterol.

Pasalnya, pektin dapat menyerap kolesterol dan lemak jahat yang ada di dalam usus halus, kemudian membawanya keluar tubuh melalui feses.

Apel bisa dinikmati secara langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang polong dan buncis yang banyak mengandung serat larut juga dianjurkan.

Cara ini juga dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dari daging merah.

Selain itu mengkonsumsi kacang-kacangan yang rendah lemak seperti almond, walnut yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat.

5. Alpukat