Dokter Boyke Sebut Manfaat Senam Kegel Bagi Pria dan Wanita, Lengkap Cara Melakukannya

-Disclaimer: Artikel ini ditulis untuk kepentingan edukasi seks yang ditujukan pada usia 18 tahun ke atas-

senam kegel adalah latihan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul.

SERAMBINEWS.COM - Seksolog, dr Boyke Dian Nugraha, SPoG, MARS, menyebutkan manfaat senam kegel untuk pria dan wanita. 

Dikutip dari Kompas.com, senam kegel adalah latihan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul.

Panggul adalah bagian tubuh manusia yang letaknya di antara pinggul.

Bagian tubuh ini berfungsi menyangga organ reproduksi.

Otot dasar panggul yang lemah dapat menyebabkan masalah seperti susah menahan buang air atau beser.

Tak pelak, pria maupun wanita sama-sama membutuhkan senam kegel.

Baca juga: Udah Lama Menikah? Begini 4 Tips Menjaga Keharmonisan dengan Pasangan Menurut dr Boyke

Dilansir Serambinews.com dari kanal YouTube TonightshowNet pada Kamis (21/7/2022), dr Boyke mengatakan, senam kegel sangat bermanfaat untuk laki-laki dan perempuan.

Untuk wanita, senam kegel bisa membuat wanita lebih mudah mencapai orgasme saat berhubungan intim.

"Kalau untuk yang perempuan bisa lebih mudah untuk mencapai orgasmenya karena dia ketika menjepit itu dia akan menjadi daerah di situ yang lebih sensitif," kata dr Boyke.u

Sementara untuk pria, senam kegel bermanfaat untuk memperbaiki ejakulasi dini atau kondisi ketika seorang pria mengeluarkan sperma terlalu cepat saat berhubungan seksual.

Selain itu, manfaat senam kegel lainnya juga bisa membuat pria lebih lama saat berhubungan intim.

"Pada laki-laki itu juga bisa senam kegel untuk memperbaiki ejakulasi dini. 

Jadi dia akan bisa lebih lama lagi berhubungan seks, karena laki laki itu dibutuhkan lebih lama dibandingkan perempuan," ungkap dr Boyke.

Baca juga: Konsumsi Cairan Laki-laki Ini Ternyata Kaya Protein, dr Boyke : Sama dengan Minum Segelas Susu

Manfaat senam kegel

Wanita dan pria bisa sama-sama memetik manfaat senam kegel.

Dilansir dari Healthline, otot dasar panggul wanita bisa melemah karena kehamilan, persalinan, penuaan, atau berat badan bertambah.

Otot dasar panggul wanita berfungsi menopang rahim, kandung kemih, dan usus besar.

Jika otot dasar panggul melemah, organ panggul wanita bisa turun ke dalam vagina.

Rasanya sangat tidak nyaman dan bisa menyebabkan wanita susah menahan buang air kecil.

Tak hanya wanita, otot dasar panggul pria juga bisa melemah seiring pertambahan usia.

Baca juga: Sate Kambing Bisa Bikin Pria Makin Perkasa di Ranjang, Tapi dr Boyke Anjurkan Makan Sebelum Ini

Kondisi tersebut bisa menyebabkan pria susah menahan buang air kecil dan besar, terutama bagi pria yang telah menjalani operasi prostat.

Selain manfaat di atas, senam kegel juga bisa meningkatkan kualitas seks.

Melansir WebMD, pria yang rutin melakukan senam kegel lebih puas saat berhubungan seks karena bisa lebih baik dalam mengontrol orgasme dan ejakulasi.

Cara senam kegel sederhana

Hal yang perlu diperhatikan, selalu kosongkan kandung kemih sebelum memulai senam kegel.

Untuk pemula, coba cari tempat yang tenang untuk senam kegel, baik dengan posisi duduk atau berbaring.

Cara senam kegel sederhana cukup praktis.

Baca juga: Bisa Nambah Gairah, dr Boyke Anjurkan Suami Konsumsi 4 Makanan Ini Sebelum Memasuki Ronde Kedua

Anda bisa memulainya dengan meregangkan otot dasar panggul selama tiga hitungan.

Setelah itu, kendurkan kembali otot yang tertahan tersebut selama tiga hitungan.

Ulangi latihan senam kegel sampai setidaknya sampai 10 kali putaran.

Setelah lancar berlatih, senam kegel sebaiknya dilakukan dua sampai tiga kali, masing-masing 10 putaran setiap hari.

Kapan perlu ke dokter?

Senam kegel umumnya tidak berbahaya.

Bahkan, Anda bisa latihan senam kegel di sela-sela aktivitas seperti gosok gigi, menyetir, atau menonton TV.

Efek atau manfaat senam kegel umumnya mulai terasa setelah Anda latihan rutin selama 15 minggu.

Coba minta bantuan dokter jika Anda kesulitan melakukan senam kegel.

Dokter bisa membantu dengan cara memberikan tips atau alat khusus untuk membantu senam kegel.

(Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Anggota DPRK Abes Minta Regulasi Qanun Ketahanan Keluarga Diperkuat Demi Tekan Angka Perceraian

Baca juga: Lantik Pj Bupati Aceh Singkil dan Simeulue, Pj Gubernur Berpesan Hidupkan Sektor UMKM

Baca juga: Sempat Viral Nikahsi Bagis Belia, Begini Kabar Terbaru Syekh Puji, Kini Wakafkan Tanah