Kurang Tidur Miliki Dampak Negatif Pada Kesehatan, Ini Cara Mengatasinya Selama Puasa Ramadhan

Kurang Tidur Miliki Dampak Negatif Pada Kesehatan, Ini Cara Mengatasinya Selama Puasa Ramadhan

SERAMBINEWS.COM - Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Hal ini sangat penting untuk diperhatikan terutama selama bulan Ramadhan, karena diharuskan bangun awal untuk sahur dan berbagai rutinitas yang sering berlangsung hingga larut malam.

Dengan begitu, hal ini dapat mengganggu kondisi tubuh dan menganggu kesehatan serta memicu datangnya berbagai penyakit.

Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seseorang.

Dampak tersebut antara lain mudah lelah, sulit berkonsentrasi, peningkatan risiko kecelakaan bagi pengendara, penurunan fungsi kekebalan tubuh, peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Baca juga: Mandi Tengah Hari saat Puasa, Bolehkah? Buya Yahya Beri Penjelasan dalam Ceramahnya

Tidak hanya itu, dikutip dari Kompas.com, terdapat beberapa efek kurang tidur pada kesehatan, seperti berikut:

1. Sakit kepala dan mood swing

Tubuh kita mempertahankan ritme sirkadian – jam internal 24 jam yang memainkan peran penting saat kita tertidur dan bangun.

Ritme sirkadian merupakan jam internal yang mengatur proses penting dan fungsi tubuh

Kapan waktunya bangun dan tidur pun juga diatur oleh ritme sirkadian ini

Setiap perubahan dalam pola tidur kita dapat mengganggu ritme ini, yang seringkali mengakibatkan perubahan suasana hati.

Bagi sebagian orang, perubahan ritme sirkadian ini membuat mereka lebih rentan terhadap sakit kepala dan migrain.

2. Berkurangnya fungsi kognitif

Istirahat yang cukup membantu kita untuk berpikir jernih, mempertahankan dan mengingat informasi, dan membantu pengambilan keputusan kita.