Kurang Tidur Miliki Dampak Negatif Pada Kesehatan, Ini Cara Mengatasinya Selama Puasa Ramadhan

Ketika kurang tidur, kita menjadi lebih sulit untuk berkonsentrasi dan memberikan perhatian penuh, waktu reaksi kita melambat, dan bahkan kemampuan kreatif dan pemecahan masalah kita dapat terpengaruh.

3. Berat badan bertambah

Kurang tidur menyebabkan perubahan pada hormon yang mengendalikan nafsu makan dan rasa lapar.

Kurang tidur dapat memengaruhi pengambilan keputusan Anda tentang apa yang akan dimakan, yang sering kali mengarah pada keinginan untuk mengidam makanan cepat saji yang berlemak dan bergula.

Tentunya, hal ini bisa membuat berat badan bertambah.

Tidur yang cukup sangat penting untuk memperbaiki sel-sel tubuh dan memungkinkan otak untuk membersihkan racun yang  telah terakumulasi selama seharian.

Kurang tidur dapat mengganggu proses-proses ini, sehingga tubuh dan otak tidak berfungsi sebagaimana mestinya.

Baca juga: Hadis Tidur Siang Bulan Ramadhan

Untuk itu ada berapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatur pola tidur saat berpuasa selama Ramadhan.

Dikutip dari kanal Youtube Kompas TV, berikut tips yang dianjurkan Kementerian Kesehatan untuk mengatasi kurang tidur.

1. Tidur lebih cepat

Dibulan puasa kita cenderung bangun lebih cepat untuk melaksanakan sahur.

Untuk itu, coba majukan waktu tidur menjadi satu jam lebih awal agar kebutuhan tidur tetap tercukupi.

2. Mencoba Power Nap

Power Nap merupakan tidur siang yang dilakukan secara singkat di sela kegiatan untuk mengembalikan stamina.

Power nap sebaiknya tidak lebih dari 20 menit untuk menghindarkan timbulnya masalah lelah.