Berikut Penjelasan, Bolehkah Mandi Sehabis Berolahraga? Jangan Percaya Mitos!

“Larangan sehabis olahraga langsung mandi itu mitos. Dengan catatan, setelah berolahraga tetap harus ada proses pendinginan

SERAMBINEWS.COM - Sebagian besar orang sering mengatakan jangan mandi sehabis berolahraga, benarkah?

Hal ini menjadikan orang kerap ragu karena hal ini. Mandi setelah olahraga menjadi isu pro-kontra yang beredar di masyarakat.

Melalui acara talkshow ProGuard, The Next Level of Antibacterial Body Wash produksi WINGS Care, dr. Nahum, Dipl. CIBTAC, Sp.KO selaku praktisi kesehatan menjawab isu tentang mandi setelah berolahraga.

“Larangan sehabis olahraga langsung mandi itu mitos. Dengan catatan, setelah berolahraga tetap harus ada proses pendinginan terlebih dahulu," ujarnya di Kiara Artha Park, Minggu (21/5/2023).

Setelah pendinginan, kata dia, sekitar 10-15 menit, justru disarankan untuk segera mandi.

"Keringat bukan hanya sekadar air dan garam, tetapi juga merupakan metabolic waste product di mana di situ ada bermacam-macam kuman dan bakteri," tuturnya.

Kendati demikian, setelah olahraga diharuskan untuk mandi.

"Mandi air hangat atau mandi air dingin keduanya boleh tergantung kebutuhan," ujarnya.

Ia menuturkan, mandi air hangat berfungsi untuk merelaksasi otot-otot yang sudah capek sehabis berolahraga.

"Kalau air dingin bisa membantu menurunkan reaksi peradangan yang terjadi saat kita berolahraga," katanya.

Sebab, saat berolahraga ada otot-otot yang meradang sebagai proses adaptasi tubuh agar otot-otot itu bisa beregenerasi dengan lebih baik.

"Seperti yang dilakukan oleh para atlet saat ice bath. Bahkan, sebelum berolahraga pun juga disarankan untuk mandi. Contohnya pada saat sebelum berenang, agar badan kita bisa beradaptasi terlebih dahulu,” ujarnya.

Tak ketinggalan, Andrew White selaku Campaign Ambassador dari ProGuard membagikan tips and trick tentang cara dia menjaga kebersihan tubuh saat berolahraga ataupun aktif beraktivitas.

“Karena saya orangnya aktif berkegiatan. Frekuensi mandi jadi semakin sering, pagi mandi, setelah beraktivitas dan berolahraga mandi, malam mandi lagi."