Dampak Buruk Pakai Kipas Angin dan AC bagi Kesehatan, Ini Cara Mengatasi Tidak Merasa Gerah

"Jika ventilasi baik, kipas angin sebenarnya dapat meningkatkan aliran ventilasi dan menurunkan penyebaran kuman," imbuhnya.

Untuk mengurangi resiko penggunaan kipas angin, ia menyarankan untuk tidak terus menerus mengarahkan hembusan kipas ke bagian tubuh atau bisa juga menggunakan mode swing.

Hal yang serupa juga terjadi pada penggunaan pendingin udara (AC).

Rahmantio Adi mengungkapkan, AC membuat tubuh terasa lebih segar dengan kemampuan mendinginkan ruangan yang lebih optimal dibandingkan kipas angin.

Namun, sirkulasi udara terbatas dan selalu sama dalam ruangan.

Pendingin ruangan, lanjut dia, baik kipas maupun AC memang sangat diperlukan pada kondisi suhu panas.

Namun penggunaannya perlu diatur.

"Selain itu, perlu diseimbangi dengan olahraga teratur dan makan yang bergizi agar terhindar dari dehidrasi," tegasnya.

Tips tidak merasa gerah di malam hari

Ia memberikan beberapa tips lain agar tidak merasa gerah saat tidur di malam hari.

Pertama, memenuhi kebutuhan fisiologis.

Antara lain pencahayaan, penghawaan, dan ruang gerak yang cukup, terhindar dari kebisingan serta aman.

Kedua, memenuhi kebutuhan psikologis, antara lain privasi atau keleluasaan pribadi yang cukup, nyaman, komunikasi yang sehat antar anggota keluarga dan penghuni rumah.

Ketiga, memenuhi persyaratan pencegahan penularan penyakit antar-penghuni rumah dengan penyediaan air bersih, pengelolaan tinja dan limbah rumah tangga, bebas vektor penyakit dan tikus, kepadatan hunian yang tidak berlebihan.

"Cukupkan sinar matahari pagi, lindungi makanan dan minuman dari pencemaran, disamping pencahayaan dan penghawaan yang cukup, bebas dari hama kering dan bebas dari debu dan kotoran," urai dia.