Tips Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Lambung, Jangan Minum Air Putih Terlalu Banyak Ketika Makan

Oleh karenanya menjaga kesehatan lambung agar tidak terkena penyakit lambung adalah suatu hal yang sangat penting.

SERAMBINEWS.COM - Penyakit lambung bisa saja kambuh secara mendadak. Simak informasi berikut, ada 9 cara mudah menjaga kesehatan lambung.

Lambung merupakan salah satu organ di dalam tubuh manusia yang memiliki peranan penting, khususnya dalam sistem pencernaan.

Lambung berfungsi untuk menguraikan dan mencerna makanan, menyimpan makanan, memilah dan menyingkirkan zat berbahaya yang masuk ke dalam tubuh, serta menyerap zat baik bagi tubuh.

Oleh karenanya menjaga kesehatan lambung agar tidak terkena penyakit lambung adalah suatu hal yang sangat penting.

Seorang pakar kesehatan, dr Saddam Ismail melalui kanal YouTube pribadinya yang tayang pada 10 Maret 2021 silam akan membagikan cara mudah menjaga kesehatan lambung, di antaranya :

1. Memperhatikan Jam Makan

Mengabaikan jam atau waktu makan menjadi salah satu faktor seseorang mengalami gangguan lambung ataupun maag.

Orang yang memiliki banyak aktivitas terkadang lupa dengan jam makannya, sehingga ia mengabaikan hal penting tersebut.

Sangat dianjurkan untuk tidak meninggalkan sarapan pagi, makan siang di waktu yang tepat, serta makan malam.

Perhatikan pula jam makan malam Anda, jangan terlalu dekat dengan jam tidur, agar tidak mengganggu kerja sistem pencernaan.

2. Makan Makanan Alami

Anda diharapkan untuk rutin mengonsumsi makan makanan alami, seperti sayur dan buah.

Hindari mengonsumsi makanan cepat saji, junk food, serta makanan yang perpengawet.

Makan makanan alami yang sehat dapat meningkatkan kinerja lambung menjadi lebih baik.

Selain itu kerja lambung juga menjadi tidak terlalu berat.

3. Makan dalam Porsi yang Kecil

Hindari makan dalam porsi yang besar hingga menimbulkan begah, karena dapat berdampak pada kesehatan lambung.

Makan secara berlebihan akan membuat lambung menjadi penuh dan tidak ada ruang bagi lambung untuk bekerja.

Kondisi ini akan memicu timbulnya rasa nyeri, perih, dan tidak nyaman pada perut.

Rubah pola makan Anda dengan mengatur jumlah porsi yang masuk ke dalam tubuh.

4. Kelola Stres

Tidak dapat dipungkiri bahwa stres memiliki andil yang cukup berpengaruh terhadap kesehatan tubuh seseorang, tak terkecuali lambung.

Stres dapat membuat hormon prostaglandin menurun, sementara hormon ini memiliki fungsi membantu melindungi dinding lambung.

Selain itu, stres juga dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga memicu timbulnya rasa perih, nyeri, kembung, dan tidak nyaman.

5. Jangan Minum Air Putih Terlalu Banyak ketika Makan

Air putih memang sehat dan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh.

Namun mengonsumsi air putih terlalu banyak saat makan tidak dibenarkan, karena dapat mempengaruhi PH dari asam lambung.

Anda boleh mengonsumsi air putih setelah selesai makan.

Selain itu, hindari pula mengonsumsi air putih dalam jumlah yang banyak dalam satu waktu, karena akan membuat lambung meregang dan akan mempengaruhi PH dari asam lambung.

6. Hindari Alkohol

Untuk menjaga kesehatan lambung, sangat disarankan untuk menghindari minuman yang satu ini.

Alkohol dapat mempengaruhi lambung dan otot lambung, yang akhirnya membuat lambung menjadi tidak sehat.

7. Tidak Merokok

Selain berbahaya bagi sistem pernapasan, rokok juga ternyata memiliki dampak negatif bagi sistem pencernaan.

Rokok dapat menyebabkan lemahnya otot sfingter esofagus, yakni otot yang memisahkan bagian terbawah dari esofagus dengan lambung.

Jika kondisi ini melemah, akan memicu asam lambung naik ke atas dan membuat peradangan esofagus.

Hal ini tidak hanya berlaku bagi perokok aktif saja, Anda yang menghirup asap rokok juga dapat berpotensi serupa.

8. Tidur Setelah Makan

Banyak orang yang melakukan kebiasaan buruk ini tanpa disadari, misalnya tidur atau berbaring setelah makan.

Padahal hal tersebut sangat tidak disarankan, karena dapat mempengaruhi kesehatan lambung dan membuat asam lambung naik ke atas.

Asam lambung yang naik ke atas akan mempengaruhi fungsi-fungsi esofagus, memicu nyeri perut, dapat memberikan tekanan pada lambung, sehingga membuat perut menjadi tidak nyaman.

Anda boleh berbaring atau tidur minimal dua jam setelah makan.

9. Kurangi Minuman Berkafein

Minuman berkafein, seperti teh, kopi, soda, dan minuman berenergi memang menggiurkan, namun Anda tidak dianjurkan untuk mengonsumsi jenis minuman ini secara berlebihan.

Minuman berkafein dapat melemahkan sfingter esofagus, kondisi ini tentu sangat tidak baik karena dapat memicu asam lambung naik ke atas.

Artikel ini telah tayang di TribunKaltim.co dengan judul 9 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Lambung, Jangan Minum Air Putih Terlalu Banyak Ketika Makan,

Berita terkait lainnya