13 Makanan Untuk Membuat Kulit Sehat dan Glowing, Harus Dikonsumsi Rutin

SERAMBINEWS.COM  - Kulit sehat dan glowing menjadi dambaan banyak orang. Namun, perawatan kulit ternyata tidak cukup hanya dari luar melalui pelembap, tabir surya, atau produk kecantikan.

Kunci utama untuk memiliki kulit yang sehat, kenyal, dan awet muda justru berasal dari dalam tubuh, yakni melalui pola makan bergizi.

Beberapa nutrisi penting berperan besar dalam menjaga kesehatan kulit. Seng dan selenium, misalnya, mampu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.

Sementara asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan serta menjaga kelembapan alami kulit.

Selain itu, vitamin A, C, dan E juga tak kalah penting. Vitamin A mendukung regenerasi sel kulit, vitamin C berperan dalam produksi kolagen untuk menjaga elastisitas, sedangkan vitamin E bekerja sebagai antioksidan yang melindungi dari efek buruk paparan sinar matahari.

Melansir dari Health, berikut makanan yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan kulit:

1. Stroberi

Stroberi kaya akan vitamin C, antosianin, asam fenolik, dan flavonoid yang bermanfaat bagi kulit. 

Vitamin C membantu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan penting untuk produksi kolagen.

2. Kimchi

Makanan fermentasi ini mengandung probiotik dan serat yang baik untuk kesehatan usus dan kulit. Kimchi juga mengandung provitamin A dan vitamin C yang dibutuhkan kulit.

3. Jeruk Darah

Buah jeruk ini memiliki daging berwarna merah yang kaya antosianin, zat yang membantu melindungi sel kulit dari kerusakan. 

Selain itu, jeruk darah juga sumber vitamin C yang penting untuk produksi kolagen dan melindungi kulit dari sinar UV.

4. Biji Bunga Matahari