Kesehatan
Begini Tips Khusus Penderita Diabetes agar Tetap Sehat saat Puasa
Orang dengan kondisi ini harus menjaga kadar gula darah di dalam tubuh dengan cara memperhatikan pola makan dan asupan nutrisi
lihat foto
2. Pastikan Tetap Sahur
Penting bagi penderita diabetes untuk tetap sahur agar kebutuhan energi bisa tercukupi.
Disarankan penderita diabetes sahur dengan menu sheat dan gizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.
3. Jaga Pola Makan 3 Kali Sehari
Tips puasa bagi penderita diabetes adalah menjaga pola makan.
Orang dengan kondisi ini diajurkan makan 3 kali sehari, yakni saat sahur, buka puasa dan sekitar jam 8 malam untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Perhatikan porsi makan saat sahur dan berbuka puasa agar tidak berlebiham untuk menghindari risiko lonjakan kadar gula darah.
4. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Penderita diabetes disarankan untuk konsumsi makanan tinggi serat saat sahur dan berbuka puasa. Makanan tinggi serat ini secara perlahan akan dicerna dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama saat puasa.
5. Rutin Olahraga
Meskipun sedang puasa, penderita diabetes tetap dianjurkan untuk rutin olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh.
Olahraga ini bisa dilakukan sebelum buka puasa atau di malam hari sebelum tidur.
Baiknya pilih jenis olahraga ringan seperti yoga, jalan kaki atau bersepeda.
6. Cukupi Asupan Cairan Tubuh
Penting sekali mencukupi cairan tubuh bagi penderita diabetes.
| dr Boyke Ungkap Waktu Terbaik Berhubungan agar Cepat Hamil, Istri Wajib Tahu |
|
|---|
| Buah Tomat Ternyata Bermanfaat Bagi Tubuh, Apa Saja? Simak Ulasan dr Zaidul Akbar |
|
|---|
| dr Boyke Ingatkan Pasutri: Jangan Merokok, Jangan Begadang, Kalau Mau Cepat Punya Anak |
|
|---|
| dr Boyke Ungkap Penyebab Pasangan Susah Punya Anak, Ternyata Bukan Hanya dari Istri |
|
|---|
| Dr Zaidul Akbar Ungkap Rahasia Anti Peradangan: Cukup 1 Sendok Bisa Cegah Kanker hingga Autoimun |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.