Tips Mengurangi Lonjakan Gula, dr. Zaidul Akbar Sarankan Tambahkan Biji-bijian dalam Nasi

SERAMBINEWS.COM - Berikut tips mengatasi lonjakan gula darah dari dr. Zaidul Akbar.

lonjakan kadar gula darah atau yang sering disebut juga dengan hiperglikemia terjadi ketika kadar glukosa (gula) dalam darah naik di atas level normal.

Glukosa adalah sumber utama energi bagi tubuh, tetapi jika kadar glukosa dalam darah terlalu tinggi dan berlangsung dalam waktu yang lama, ini dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius.

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, antara lain:

1. Konsumsi makanan tinggi karbohidrat

Makanan tinggi karbohidrat, terutama yang mengandung gula sederhana dan tepung, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah setelah dikonsumsi.

2. Kurangnya aktivitas fisik

Ketika seseorang tidak aktif secara fisik, tubuh cenderung kurang efisien dalam menggunakan glukosa, sehingga dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

3. Resistensi insulin

Resistensi insulin terjadi ketika tubuh tidak merespons insulin dengan baik, yang membuat glukosa sulit masuk ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi.

Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar glukosa dalam darah.

4. Efek samping obat-obatan

Beberapa obat, seperti kortikosteroid dan obat-obatan yang digunakan untuk pengobatan diabetes, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah sebagai efek sampingnya.

lonjakan kadar gula darah yang terjadi secara teratur dan berlangsung dalam jangka waktu yang lama dapat meningkatkan risiko komplikasi kesehatan, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan kerusakan organ lainnya.

Oleh karena itu, penting untuk mengontrol kadar gula darah dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan mengelola stres.

Jika sobat sehat memiliki riwayat masalah gula darah atau gejala yang mengkhawatirkan, penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis untuk evaluasi dan perawatan yang sesuai.

Nah, dalam upaya meminimalisir lonjakan kadar gula darah, dr. Zaidul Akbar membagikan tips kesehatan.

Dalam sebuah sebuah acara talkshow kesehatan, dr. Zaidul Akbar, seorang ahli gizi terkemuka, berbagi tips mengenai cara mengurangi lonjakan gula setelah mengonsumsi nasi.

dr. Zaidul Akbar mengungkapkan bahwa selain menghindari karbohidrat sederhana seperti nasi putih, ada juga langkah tambahan yang bisa diambil untuk mengontrol kadar gula dalam darah.

Menurut dr. Zaidul Akbar, setelah mengonsumsi nasi, langkah selanjutnya yang bisa dilakukan adalah dengan menambahkan biji-bijian ke dalam nasi.

"Tadi karbo tadi kan sudah, pertama pakai minyak.

Yang kedua pakai apa, pakai biji-bijian.

Nasinya Anda yang dimakan di rumah itu campurkan biji-bijian di situ.

Apa bijinya? banyak.

Biji habbatussauda boleh, biji kacang hijau boleh, biji wijen boleh, masukin situ," jelas dr. Zaidul Akbar.

Menurut penjelasan dr. Zaidul Akbar, menambahkan biji-bijian ke dalam nasi yang dimasak bersama dapat membantu mengurangi lonjakan gula setelah mengonsumsi nasi.

"Dimasak bareng nasinya itu akan mengurangi gula yang akan naik setelah kita makan nasi tadi.

Kenapa, karena lonjakan gula itulah yang nanti akan jadi banyak masalah ya.

Jadi tubuh kita itu sebenarnya tidak di setting Allah untuk siap dengan perubahan gula yang sangat-sangat drastis tadi enggak disiapin," tambah dr. Zaidul Akbar yang dikutip Tribunhealth.com dalam tayangan YouTube dr. Zaidul Akbar Official yang tayang 11 Maret 2024.

Dengan demikian, tambahan biji-bijian dalam nasi tidak hanya memberikan nutrisi tambahan, tetapi juga dapat membantu mengontrol lonjakan gula setelah makan, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengan kadar gula darah yang tinggi.

Hal ini merupakan salah satu langkah praktis yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan secara holistik dalam pola makan sehari-hari.

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Mengurangi Lonjakan Gula dengan Tambahan Biji-bijian dalam Nasi

Baca juga: Kronologi Hubungan Inses Kakak Adik di Bengkulu, Orang Tua Diduga Sengaja Tutupi Kasusnya

Baca juga: Sekjen PBB: Tal Bisa Dimaafkan jika Resolusi Gencatan Senjata Dewan Keamanan PBB tak Diterapkan 

Baca juga: Israel Tolak Gencatan Senjata di Gaza yang Disahkan PBB, Ini Alasannya