Cara Sehat Berbuka Puasa Bagi Ibu Hamil, dr Boyke : Ada Beberapa Hal yang Tak Boleh Dikonsumsi

Cara Sehat Berbuka Puasa Bagi Ibu Hamil, dr Boyke : Ada Beberapa Hal yang Tak Boleh Dikonsumsi

SERAMBINEWS.COM - Ahli kandungan dan kebidanan, dr Boyke Dian Nugraha Sp OG mengungkap cara sehat berbuka puasa bagi ibu hamil.

Buka puasa adalah waktu yang paling dinanti-nanti setiap orang saat bulan Ramadhan untuk melepas dahaga selama menjalankan puasa seharian penuh.

Namun bagi ibu hamil perlu diperhatikan dalam memilih makanan yang tepat untuk berbuka puasa juga sangat penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan bayi.

Umumnya selama kehamilan, prinsip dasar makan sehat tetap sama yakni senantiasa untuk mengonsumsi banyak buah, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

dr Boyke kali ini memberikan rekomendasi menu buka puasa sehat untuk ibu hamil.

Dikutip Serambinews.com dari program Boykepedia di kanal Video.com pada Rabu (27/3/2024), dr Boyke mengatakan, adapun menu buka puasa bagi ibu hamil sebenarnya sama dengan menu buka puasa orang-orang pada umumnya, hanya saja yang perlu diperhatikan adalah kandungan vitaminnya.

Baca juga: Gegara Inses dengan Abang, Wanita di Bengkulu Ini Sampai Hamil 3 Kali, dr Boyke Ungkap Bahayanya

Pertama, ibu hamil membatalkan puasanya dengan segelas air. Usahakan air yang dikonsumsi adalah air hangat agar tubuh bisa menyesuaikan, jangan minum air dingin.

"Saya mengatakan kalau buka puasa ya buka puasa aja, hampir sama seperti orang yang normal, pertama minum dulu untuk membatalkan puasa dengan segelas air hangat termasuk wanita hamil gak boleh minum air dingin karena supaya tubuh menyesuaikan dulu," kata dr Boyke.

Setelah minum, lanjut konsumsi 1-2 butir kurma.

Mengonsumsi kurma bagus untuk ibu hamil apalagi kurma mengandung sumber energi kompleks yang bisa bertahan lama ditambah lagi banyaknya kandungan vitamin.

Usai menyantap kurma, dilanjutkan beribadah shalat maghrib dan kemudian baru boleh menyantap makanan berat seperti nasi dan sebaginya.

dr Boyke mengatakan, wanita hamil memiliki lambung yang kecil karena sudah tertekan oleh uterus atau rahim, maka ketika menyantap nasi, konsumsilah secara perlahan dan sedikit-sedikit.

Baca juga: Catat! Ini 3 Tanda Ibu Hamil Perlu Membatalkan Puasa, dr Boyke : Jangan Sampai Bikin Janin Tersiksa

"Ingat bagi wanita hamil perut sudah besar, lambung tertekan oleh uterus atau rahim sehingga menu bagi orang hamil itu sedikit-seikit tapi sering, jadi jangan masuk semua," tagsnya.

Biasakan sebelum konsumsi makanan, mulailah dari menu pembuka yang hangat seperti sup, sayur lodeh dan sajian kuah hangat lainnya.

Lanjut dr Boyke, mulai membiasakan diri dengan konsumsi makanan hangat usai berbuka puasa bertujuan agar perut dapat menyesuaikan secara perlahan.

Setelah itu dilanjutkan mengonsumsi nasi secukupnya, utamakan makan nasi merah dengan tambahan sajian makanan yang memenuhi gizi seimbang untuk kebutuhan nutrisi ibu dan janin.

"Usakahan di situ ada gizi seimbang, ambil beberapa potong ikan untuk lemaknya, sayuran mengandung vitamin dan mineral dan jangan lupa segelas susu," imbuhnya.

Yang terpenting dari itu semua adalah pastikan anda mengunyah makanan dengan lambat, makan secara pelan tidak terburu-buru.

Baca juga: Ini Manfaat Kurma untuk Kesehatan Ibu Hamil/Janin, dr Boyke: Jangan Hanya Konsumsi saat Ramadhan

Lalu ketika anda tarawih, bisa membawa camilan atau cokelat agar mengurangi rasa lapar.

Tidak dipermasalahkan jika pulang tarwaih anda makan lagi, tapi alangkah lebih baik jika diganti dengan konsumsi segelas susu atau pun jus.

Menurut dr Boyke, cara sehat tersebut bisa membuat ibu hamil sehat dan bugar sampai memasuki waktu sahur.

"Itu semua bisa menjaga anda tetap bugar sampai akhirnya anda ikut sahur lagi," pungkasnya.

(Serambinews.com/Firdha Ustin)