Begini Tips Puasa Ramadhan Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

Tips jitu menurunkan berat badan kali ini dibagikan langsung oleh dokter spesialis gizi klinik lulusan Universitas Padjadjaran

SERAMBINEWS.COM - Bulan suci Ramadhan selain menunaikan puasa juga bisa dipergunakan untuk mengatur berat badan.

Berikuit tips menurunkan berat badan paling ampuh saat sedang menjalankan ibadan puasa Ramadhan.

Memasuki bulan Ramadhan, banyak orang yang berharap bisa menurunkan berat badan dengan berpuasa.

Seperti diketahui bulan puasa Ramadhan 1445 H telah dilaksanakan pada 12 Maret 2024 dan kini sudah memasuki hari ke delapan belas

Tips jitu menurunkan berat badan kali ini dibagikan langsung oleh dokter spesialis gizi klinik lulusan Universitas Padjadjaran Dr. dr. Gaga Irawan Nugraha, M. Gizi., Sp.GK(K).

Berikut cara kuat berpuasa dan sukses menurunkan berat badan adalah dengan disiplin mengatur pola nutrisi dan olah raga.

"Pertama, berbukalah dengan buah berair. Makan buah berair sebagai pembuka, lalu minum air dulu, sholat Maghrib dulu, baru makan nasi lengkap," kata Gaga, Jumat (1/3/2024) dikutip dari Kompas.com.

Nasi lengkap adalah nasi yang disajikan dengan aneka macam lauk berprotein hewani maupun nabati, dan sayur bervitamin.

Gaga mengatakan, anak yang sedang tumbuh, ibu menyusui dan ibu hamil, wajib diberi menu tambahan sebelum dan sesudah shalat tarawih untuk menambah nutrisi.

Jika ingin menurunkan berat badan selama berpuasa Ramadhan, Gaga menyarankan setelah menyantap menu nasi lengkap, seseorang harus berhenti makan apapun lagi sampai tiba waktu sahur.

"Begitu sahur, makan nasi lengkap lagi. Setelah itu buah yang berair lagi. Setelah itu boleh tambahan lain misalnya susu, boleh, madu satu sendok juga boleh untuk cadangan fruktosa yang disuplai sebagai glikogen di otot, itu menjaga agar puasa kita tetap segar," kata Gaga.

Wakil Ketua Himpunan Studi Obesitas Indonesia (HISOBI) itu pun mengimbau jangan lupa meminum air ketika sahur. Gaga mengingatkan untuk mengonsumsi air putih tidak kurang dari dua liter setelah berpuasa.

Agar asupan air terjaga selama bulan Ramadhan, Gaga menyarankan minum 3 sampai 4 gelas saat sahur sampai imsak.

Kemudian, dari waktu berbuka sampai sebelum tidur malam, minumlah 4 sampai 5 gelas air putih.