Berikut Ada 8 Tips Diet Sehat saat Berpuasa versi Dokter Riza Jayanti

Selain gorengan, mengurangi makanan dan minuman manis juga menjadi salah satu tips diet saat puasa. Tidak ada salahnya berbuka dengan makanan atau minuman manis, karena tubuh memerlukan gula untuk mengembalikan energi yang hilang selama puasa.

Namun, hindari terlalu banyak mengonsumsi asupan makanan atau minuman dengan gula tambahan. Sebab, gula yang dikonsumsi secara berlebihan akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh.

"Hal ini dikarenakan fungsi insulin akan menurun ketika seseorang berpuasa. Inilah sebabnya, mengonsumsi makanan dan minuman manis dapat menyebabkan kegemukan," kata dr Riza.

4. Mengonsumsi Karbohidrat Kompleks

Selain makanan tinggi protein dan serat, sebaiknya juga perbanyak asupan karbohidrat kompleks jika ingin menjalani diet sehat selama puasa. Nutrisi tersebut dapat membantu tubuh lebih berenergi, sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah lesu saat berpuasa.

Adapun beberapa contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, yaitu:

-Nasi merah.
-Buncis.
-Ubi jalar
-Jagung.
-Kentang.
-Roti gandum utuh.

5. Tidak Melewatkan Sahur

Menjalani diet saat puasa bukan berarti harus mengurangi jadwal makan secara ekstrem. Beberapa orang mungkin beranggapan bahwa melewatkan sahur dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Padahal, anggapan tersebut tidaklah benar.

Justru, makan saat sahur adalah hal yang dianjurkan ketika diet karena hal ini dapat menjaga energi selama puasa dan mengontrol porsi makan ketika berbuka.

Jika melewatkan sahur, maka perut akan kosong sepanjang hari. Akibatnya, seseorang cenderung makan lebih banyak saat puasa.

6. Berolahraga secara Rutin

Tips diet saat puasa berikutnya adalah tetap melakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan untuk menjaga metabolisme tubuh.

Tetaplah beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya agar tubuh tetap sehat, bugar, dan produktif. Beberapa contoh olahraga ringan yang dapat dilakukan adalah jalan kaki, lari, yoga, dan lain-lain.

7. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh