Ini Batas Konsumsi Gula Per Hari Bagi Wanita, yang Lagi Diet Wajib Baca

Perlu diketahui pula, bahwa batas jumlah tersebut hanya ideal apabila tidak memiliki kondisi atau masalah medis tertentu, termasuk diabetes.

Batas konsumsi gula harian juga akan berbeda-beda pada masing-masing orang.

Beberapa orang dapat mengonsumsi gula dalam jumlah yang lebih banyak tanpa memiliki risiko masalah kesehatan tertentu, namun beberapa orang lainnya perlu sangat membatasi gula yang dikonsumsi.

Orang-orang yang sehat dan rajin berolahraga akan cenderung mampu membakar kalori dari gula yang dikonsumsi tanpa mengalami efek samping yang lebih serius.

Selain itu, konsumsi gula harian cenderung lebih tinggi daripada jumlah yang direkomendasikan.

Pasalnya, banyak makanan dan minuman yang memiliki kandungan gula tambahan, dan beberapa di antaranya tidak mencantumkan kadar gula di dalam produknya.

Efek terlalu banyak makan gula

Konsumsi gula berlebih dapat berdampak negatif untuk kesehatan.

Baca juga: 8 Cara Mudah Cegah Lonjakan Gula Darah Usai Makan Nasi ala dr Zaidul Akbar, Diabetes Jauh

Melansir WebMD dari Kompas.com, ada beberapa efek terlalu banyak makan gula untuk kesehatan, seperti:

• Meningkatkan berat badan sehingga risiko masalah kesehatan lainnya juga akan meningkat, seperti diabetes dan beberapa jenis kanker
• Meningkatkan tekanan darah atau memicu penumpukan lemak di aliran darah sehingga memicu terjadinya penyakit jantung, stroke, atau masalah kesehatan jantung lainnya
• Meningkatkan risiko diabetes tipe 2
• Meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL)
• Memicu penumpukan lemak di lever, atau hati, yang dapat memicu terjadinya perlemakan hati dan kerusakan lever
• Mengikis enamel yang merupakan lapisan terluar gigi sehingga menyebabkan gigi berlubang
• Meningkatkan kadar glukosa di dalam darah sehingga akan menurunkan kualitas tidur dan membuat Anda merasa cepat mengantuk
• Memicu inflamasi di otak sehingga berdampak buruk pada suasana hati dan kesehatan mental, seperti memperparah gejala depresi
• Meningkatkan risiko asam urat
• Meningkatkan risiko batu ginjal
• Memperpendek kromosom di dalam DNA sehingga akan mempercepat proses penuaan dini.

Baca juga: Hentikan Sekarang, Ini 6 Penyakit Akibat Konsumsi Makanan & Minuman yang Mengandung Gula Pasir

Mengetahui batas konsumsi gula per hari sangatlah penting untuk mencegah terjadinya masalah kesehatan yang lebih serius.

Selain membatasi tambahan gula pada makanan atau minuman yang dikonsumsi, Anda juga diimbau untuk membaca label produk untuk mengetahui kandungan gula di dalamnya sehingga tidak melebihi batas yang disarankan.

(Serambinews.com/Yeni Hardika)

BACA BERITA LAINNYA DI SINI