Agar Tak Lemas, dr Boyke Ungkap Asupan yang Dibutuhkan Wanita Selama Menstruasi, Gantikan Zat Besi

Agar Tak Lemas, dr Boyke Ungkap Asupan yang Dibutuhkan Wanita Selama Menstruasi, Gantikan Zat Besi

SERAMBINEWS.COM - Menstruasi atau haid merupakan periode bulanan wanita, biasanya menstruasi yang normal sebulan sekali.

Saat masa menstruasi, wanita merasa lemas, lesu dan nyeri. Hal ini kerap mengganggu aktivitas harian yang seringnya berakibatkan pada produktivitas harian.

Memang rasa lemas saat menstruasi merupakan hal yang wajar.

Namun, rasa lemas yang berlebihan saat menstruasi membuat kita jadi malas untuk beraktivitas.

Umumnya keluhan lemas menjelang atau saat menstruasi adalah normal dan bisa dicegah dengan beberapa cara sederhana yang bisa kita lakukan sendiri di rumah.

Beberapa cara mengatasi rasa lemas saat menstruasi adalah dengan mengonsumsi buah dan makanan tertentu.

Baca juga: dr Boyke Angkat Bicara Soal Film Ipar Adalah Maut hingga Bagikan 3 Tips Agar Tidak Terjadi

dr Boyke Dian Nugraha kali ini mengungkap asupan buah dan sayur cocok dikonsumsi wanita yang sedang haid atau menstruasi agar tak lemas. 

Dilansir Serambinews.com dari akun TikTok @boykewomenscare, awalnya dr Boyke mengatakan, makanan tidak dapat mempengaruhi lancar atau tidaknya menstruasi, apalagi minuman instan yang dijual di pasaran.

Meski tidak dapat mempengaruhi lancar atau tidaknya menstruasi, namun pada periode ini, anda dianjurkan selektif memilih makanan.

Pilihlah makanan yang dapat menghilangkan rasa lemas yang ditimbulkan saat haid, yaitu makanan yang mengandung zat besi.

"Makanan yang kita harus berikan kepada mereka yang mau menstruasi adalah makanan-makanan yang mengandung FE, FE itu serum zat besi," kata dr Boyke.

Lebih lanjut, dr Boyke mengatakan, apabila seorang wanita menstruasi dia akan mengeluarkan zat besi sehingga terasa cepat lemas.

Baca juga: Toilet Jongkok vs Toilet Duduk, Mana yang Lebih Sehat? Ini Penjelasan Seksolog dr Boyke

Sebagai gantinya, dianjurkan dr Boyke konsumsi sayur bayam dan minum jus berwarna merah yang mengandung antioksidan.

"Minum jus merah yang banyak mengandung antioksidan, jus semangka, tomat dan buah naga. Itu akan membantu si cewek itu ketika menstruasi gak terlalu lemas karena lemasnya zat besi dan vitamin-vitaminnya keluar," pungkas dr Boyke.