Manfaat Konsumsi Buah Mangga Setiap Hari, Baik untuk Kesehatan Jantung hingga Bikin Kulit Glowing

Sebuah tinjauan tahun 2017 menemukan bahwa mangiferin, senyawa bioaktif mangga, dapat melindungi dari beberapa jenis kanker manusia, termasuk kanker paru-paru, usus besar, payudara, dan saraf.

Selain itu, Yayasan Kanker Kulit menyarankan bahwa diet kaya kandungan beta karoten dapat membantu melindungi dari kanker kulit.

Buah dan sayuran berwarna oranye, seperti mangga, mengandung beta karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin A dapat meningkatkan aksi sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit.

Menyehatkan rambut dan bikin kulit glowing

Mangga juga mendukung kesehatan rambut, karena menyediakan jumlah vitamin A yang baik.

Zat yang berasal dari vitamin A membantu menyediakan sebum, yang melembabkan rambut.

Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Secangkir irisan mangga menyediakan 60,1 mg vitamin C.

Jumlah ini sudah mencukupi sebagian besar kebutuhan harian seseorang, menurut Pedoman Diet untuk Orang Amerika.

Mengkonsumsi cukup vitamin C mendukung pengembangan dan pemeliharaan kolagen, yang memberikan struktur pada kulit dan rambut.

Profil nutrisi mangga

Mangga adalah sumber nutrisi penambah kekebalan yang baik.

Satu cangkir (165 gram) mangga menyediakan 10 persen kebutuhan vitamin A harian.

Vitamin A sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.