10 Buah Ini Harus Dihindari oleh Penderita Diabetes, Punya Kandungan Gula Tinggi

SERAMBINEWS.COM - Mengonsumsi buah-buahan sangat penting bagi kesehatan tubuh.

Buah mengandung sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk gula.

Namun gula yang terkandung di dalam buah-buahan merupakan gula alami yang berbeda dengan gula tambahan yang ditemukan pada beberapa makanan manis.

Di dalam buah mengandung gula alami jenis fruktosa, glukosa, dan sukrosa.

Selain itu, buah juga mengandung serat, sehingga dapat membantu memperlambat pencernaan yang kemudian menghasilkan kadar glukosa darah yang lebih stabil.

Meskipun buah-buahan sangat bermanfaat bagi kesehatan, ada beberapa buah mengandung lebih banyak gula dibandingkan yang lain.

Perbedaan kandungan gula tersebut menjadi penting bagi penderita diabetes yang harus memantau asupan gulanya, sehingga perlu membatasi porsi yang dikonsumsi.

Lalu apa saja buah yang memiliki kandungan kadar gula tinggi? Simak selengkapnya dalam artikel berikut.

Baca juga: 7 Jenis Teh Herbal yang Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Baik bagi Penderita Diabetes

1. Apel

Dilansir Kompas.com dari laman Cleveland Clinic, untuk satu apel besar mengandung 25,1 gram gula.

Sebagian besar gula dalam apel adalah fruktosa, yang sering dijuluki sebagai "gula buah".

Kandungan serat apel membantu metabolisme glukosa, yang juga dapat membantu menjaga kadar gula darah dan insulin agar tidak melonjak terlalu tinggi.

2. Ceri

Satu cangkir buah ceri mengandung 19,7 gram gula.

Kandungan ini sama dengan sebatang coklat Snickers ukuran biasa .

Ceri sangat baik untuk dikonsumsi, tetapi cobalah perhatikan seberapa banyak yang Anda makan.

Baca juga: Berkadar Gula Rendah, Benarkah Nasi Dingin Baik Bagi Penderita Diabetes? Temukan Jawabannya di Sini

3. Nanas

Satu cangkir potongan nanas mengandung sekitar 16,3 gram gula.