Berkadar Gula Tinggi, Penderita Diabetes Harus Batasi Konsumsi 10 Buah Ini

Bagi penderita diabetes atau yang perlu mengontrol asupan gula, penting untuk memperhatikan porsi buah yang dikonsumsi.

SERAMBINEWS.COM - Buah-buahan merupakan sumber nutrisi yang penting bagi kesehatan, namun beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang lebih tinggi.

Buah seperti apel, ceri, nanas, pisang, anggur, dan delima mengandung gula alami seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa.

Bagi penderita diabetes atau yang perlu mengontrol asupan gula, penting untuk memperhatikan porsi buah yang dikonsumsi.

Meskipun mengandung gula, buah-buahan juga memiliki serat yang membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.

Seperti diketahui, mengonsumsi buah-buahan sangat penting bagi kesehatan tubuh.

Buah mengandung sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk gula.

Namun gula yang terkandung di dalam buah-buahan merupakan gula alami yang berbeda dengan gula tambahan yang ditemukan pada beberapa makanan manis.

Di dalam buah mengandung gula alami jenis fruktosa, glukosa, dan sukrosa.

Selain itu, buah juga mengandung serat, sehingga dapat membantu memperlambat pencernaan yang kemudian menghasilkan kadar glukosa darah yang lebih stabil.

Meskipun buah-buahan sangat bermanfaat bagi kesehatan, ada beberapa buah mengandung lebih banyak gula dibandingkan yang lain.

Perbedaan kandungan gula tersebut menjadi penting bagi penderita diabetes yang harus memantau asupan gulanya, sehingga perlu membatasi porsi yang dikonsumsi.

Lalu apa saja buah yang memiliki kandungan kadar gula tinggi? Simak selengkapnya dalam artikel berikut.

Baca juga: 7 Jenis Teh Herbal yang Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Baik bagi Penderita Diabetes

1. Apel

Dilansir Kompas.com dari laman Cleveland Clinic, untuk satu apel besar mengandung 25,1 gram gula.

Sebagian besar gula dalam apel adalah fruktosa, yang sering dijuluki sebagai "gula buah".