Berkadar Gula Tinggi, Penderita Diabetes Harus Batasi Konsumsi 10 Buah Ini

Kandungan serat apel membantu metabolisme glukosa, yang juga dapat membantu menjaga kadar gula darah dan insulin agar tidak melonjak terlalu tinggi.

2. Ceri

Satu cangkir buah ceri mengandung 19,7 gram gula.

Kandungan ini sama dengan sebatang coklat Snickers ukuran biasa .

Ceri sangat baik untuk dikonsumsi, tetapi cobalah perhatikan seberapa banyak yang Anda makan.

Baca juga: Berkadar Gula Rendah, Benarkah Nasi Dingin Baik Bagi Penderita Diabetes? Temukan Jawabannya di Sini

3. Nanas

Satu cangkir potongan nanas mengandung sekitar 16,3 gram gula.

Rasa manis nanas yang lengket disebabkan oleh kadar gula yang tinggi.

Kadar gulanya akan meningkat jika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan dalam sirup gula.

4. Semangka

Satu cangkir semangka potong dadu mengandung 9,42 gram gula.

Meski memiliki kadar gula yang tinggi, buah ini rendah karbohidrat.

Artinya, memakan sepotong semangka pada hari musim panas tidak akan membuat kadar gula darah Anda melonjak.

Baca juga: Waspada Diabetes pada Usia Muda, Lima Ciri Klasik Ini Sering Diabaikan? Sering Lapar dan Haus

5. Pisang

Satu pisang mengandung 15,4 gram gula.

Kandungan gula meningkat saat pisang matang dan berubah dari hijau menjadi kuning.

Mengonsumsi pisang kecil akan lebih baik daripada Anda memilih pisang besar yang bisa memenuhi syarat untuk dua porsi.

5. Anggur

Dikutip dari laman Medical News Today, satu cangkir anggur mengandung 23,2 gram gula.

Penting untuk memperhatikan porsinya jika Anda ingin membatasi asupan gula.