Bukan Bubur Ayam, Roti / Lontong, Inilah Sarapan Terbaik Menurut dr Zaidul Akbar, Bikin Mood Bagus

SERAMBINEWS.COM - Bukan bubur ayam, nasi uduk, roti ataupun lontong, ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr Zaidul Akbar mengungkap sarapan yang terbaik untuk tubuh. Lantas, sarapan apa yang dimaksud?

Sarapan merupakan hal yang penting bagi tubuh kita. Dengan sarapan dapat membantu kita untuk berenergi seharian.

Namun praktisi herbal medis, dr Zaidul Akbar menyebut bahwa sarapan yang baik bukanlah yang umum kita konsumsi selama ini seperti bubur ayam, nasi uduk, roti maupun lontong. 

Dikutip Serambinews.com dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro itu mengatakan bahwa apa yang kita konsumsi dapat mempengaruhi kualitas mood termasuk sarapan. 

Salah pilih menu makanan di pagi hari saat sarapan, maka akan merusak mood sepanjang hari. 

Begitu pula sebaliknya, ketika anda mengonsumsi makanan sehat saat sarapan maka mood akan baik sepanjang hari.

Baca juga: Dokter Zaidul Akbar Berbagi Cara Alami Hilangkan Jerawat Hingga Wajah Jadi Cerah dan Glowing

"Karena makanan itu mempengaruh mood, nah berarti caranya gimana supaya makanan kita biar mood kita tiap hari bagus? Banyak caranya," ungkap dr Zaidul Akbar dikutip Jumat (4/10/2024).

dr Zaidul Akbar menyebut bahwa dirinya sebenarnya tidak merekomendasikan untuk masyarakat sarapan. 

Lebih lanjut diungkap oleh dr Zaidul Akbar, di pagi hari merupakan waktu kadar hormon pertumbuhan. Hormon ini erat kaitannya dengan hormon pembersih tubuh.

Namun, jika anda ingin tetap sarapan, maka harus memperbaiki pola makan saat sarapan sehingga moodnya membaik sepanjang hari.

"Kalau saya lebih baik enggak usah makan (sarapan), kalau anda ingin tetap makan maka kasih aturan di situ," sambungnya.

Baca juga: Dokter Zaidul Akbar Ingatkan Orang Tua Sering Beri Madu Campur 2 Bahan Ini, Terbukti Anak Cerdas

Adapun aturan yang dimaksud adalah : 

• Saat sarapan tidak dianjurkan banyak konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Contoh karbo di sini seperti olahan makanan yang mengandung tepung terigu dan produk olahannya seperti roti dan sebagainya.
• Jika anda ingin tetap konsumsi roti, pilihlah roti yang banyak mengandung banyak serat.
• Jika anda di pagi hari tetap ingin sarapan, maka konsumsilah makanan yang mengandung banyak protein dan sayur, dengan cara ini akan memberikan rasa kenyang lebih lama.

"Yang saya pahami dan pelajari kalau pagi tetap ingin makan, maka makanlah protein sama sayur, protein diperbanyak, nanti dia bertahan cukup lama itu itu," imbuhnya.

Bagi anda yang memilih tidak sarapan, dr Zaidul Akbar juga membagikan tips agar anda bisa menahan keinginan untuk makan. Adapun cara tersebut dengan minum kopi, bukan kopi sachet melainkan kopi asli tanpa ada tambahan gula dan krimer.

"Kopi asli itu dari bijinya anda giling dan dapat bubuknya, itu diseduh jadikan kopi tanpa gula," timpalnya.

Baca juga: Dokter Zaidul Akbar Beberkan Ragam Manfaat Kentos Kelapa, Lancarkan Pencernaan Hingga Kuatkan Tulang

Selain bisa menahan rasa lapar, kopi juga mampu membakar lemak sehingga minuman hitam satu ini sangat cocok bagi yang sedang menjalani program diet.

Kabar baiknya lagi, jika anda selesai olahraga, konsumsi kopi hitam merupakan tips yang sangat baik untuk membantu membakar lemak.

"Yang suka olahraga gym atau jogging, minum kopi setelahnya bisa mempercepat pembakaran sel terutama sel yang rusak kita. Kopi itu salah satu punya kapasitas mempercepat atau memperkuat autofagi, ajib kopi itu," pungkasnya.

Bahaya Makan Bakso & Mie Ayam Bagi Wanita

dr Zaidul Akbar memberikan 'warning' atau tanda bahaya kepada wanita yang suka mengonsumsi bakso dan mie ayam. 

Bakso dan mie ayam merupakan makanan Indonesia yang memiliki cita rasa lezat. Di warung-warung, umumnya kedua makanan ini menjadi favorit banyak wanita. Hal tersebut terlihat ketika banyaknya pembeli wanita di sana,

Di balik rasanya yang lezat, tahukah Anda, sering mengonsumsi bakso dan mie ayam ternyata bisa menyebabkan penyakit di dalam tubuh hingga berisiko sulit hamil bagi wanita.

Menurut dr Zaidul Akbar, mengonsumsi bakso dan mie ayam sebenarnya boleh-boleh saja tetapi sebaiknya jangan dikonsumsi terlalu sering.

Hal ini karena mengonsumsi bakso dan mie ayam secara sering dapat menimbulkan sejumlah risiko bagi kesehatan, khususnya bagi wanita.

"Saya kadang kepikiran sama ibu-ibu, sama mbak-mbak, makan bakso, makan mie ayam segala macam," kata dr Zaidul Akbar seperti dikutip Serambinews.com dari kanal YouTube Sehat Sunnah pada Kamis (3/10/2024).

dr Zaidul Akbar yang juga dikenal sebagai pakar obat herbal itu mengatakan, bahwa ada banyak risiko masalah kesehatan yang mengintai wanita jika ia rutin mengonsumsi bakso dan mie ayam.

Adapun risiko kesehatan tersebut adalah susahnya seorang wanita mempunyai keturunan ketika ia sudah menikah.

"Dia nggak sadar jika dia rutinkan kayak begitu terus menerus susah punya keturunan nanti, serius!," tegas dr Zaidul Akbar.

Risiko sulit mempunyai anak nantinya akan lebih dirasakan wanita apalagi dia yang memiliki siklus menstruasi tidak teratur.

"Karena apa? Karena banyak sekali masalah di makanan tadi dan lagi-lagi bagi anda yang saat ini, khhususnya wanita yang mensnya sudah bermasalah," lanjutnya.

Haid bermasalah yang umumnya disebabkan dari makanan tidak sehat setidaknya ada tiga jenis kata dr Zaidul Akbar.

Pertama nyeri yang berlebihan, kedua waktu haid yang terlalu lama, dan ketiga karena darah yang keluar berlebihan.

"Jadi kalau sudah tiga indikator menstruasi ini terjadi maka coba cek list makanan apa yang dimakan setiap hari," katanya.

Menurut dr Zaidul Akbar, jika seorang wanita merasakan tiga hal tersebut saat haid, kemungkinan besar ada makanan yang membuat ususnya bermasalah.

Ia melanjutkan, bahwa 80 persen sistem imun manusia dibuat di usus. Sehingga, jika usus bermasalah, organ lain pun kemungkinan juga akan bermasalah.

"Pasti ada yang bikin usunya bermasalah dan semua awal atau asal muasalnya dari usus, kalau ususnya baik, bener, karena 80 persen sistem imun kita dibuat di usus," lanjut dr Zaidul Akbar.

Adapun yang menyebabkan usus bermasalah ialah berasal dari makanan seperti bakso dan mie ayam.

Lebih lanjut, dokter lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro ini menyarankan untuk tidak lagi mengonsumsi bakso ataupun mie ayam.

Jika mau, makanlah hanya sekali waktu saja dan tentunya harus didampingi dengan 80 persen makanan sehat.

"Sekali-kali silahkan, sedikit -sedikit silahkan. Tapi 80 persen habits-nya kita lebih banyak habits yang sehat gitu loh," imbuhnya.

dr Zaidul Akbar juga mengatakan bahwa apa yang kita konsumsi nantinya akan membentuk gen di dalam tubuh.

"Kalau saya bilang perbaikan gizi, bukan. Tapi perbaikan gen, jadi kalau mau hidup jauh lebih baik, maka benerin gennya," katanya.

Sebutnya, gen bisa diperbaiki dengan mengonsumsi makanan sehat terutama sayur dan buah yang mengandung antioksida tinggi, dan buah-buahan yang beraneka warna.

Tak hanya gen, pola makan yang baik dan sehat tentunya akan mempengaruhi kualitas mood kita sehari-hari, terutama saat menjelang menstruasi bagi wanita.

"Maka ada istilah good food is god mood, maka kalau ingin mendapat mood yang baik, maka benerin makanannnya," kata dr Zaidul Akbar.

Bagi wanita, sangat penting menjaga pola makan sehat dan menjahui makanan yang "bermasalah" tadi.

Makanan yang tidak sehat termasuk mie ayam dan bakso nantinya akan mempengaruhi mood seeorang terutama saat dia menjelang menstruasi.

"Apalagi wanita makhluk hormon, kalau sudah tau makhluk hormon, jangan nyampah lagi. Sebab apa? Makanan yang Anda makan kalau tidak memberi asupan mood termasuk enzim atau mineral, dia bisa bikin mood swing atau naik turun moodnya," kata dr Zaidul Akbar.

Itu sebabnya, dr Zaidul Akbar menekankan betapa pentingnya mengonsumsi makanan sehat.

Hindari makanan yang tidak sehat seperti bakso hingga mie ayam.

Selain mempengaruhi kesehatan reproduksi, makanan tidak sehat juga berdampak pada kualitas mood seorang wanita menjelang menstruasi.

"Jamaah-jamaah saya mengatakan mereka menyampaikan bahwa biasanya menjelang menstruasi atau Premenstrual syndrom, mereka sering banget baperan, mood swing, tapi ketika diubah pola makannya itu hilang, nyeri hilang, mood swing hilang, banyak banget yang hilang," pungkasnya.  (Serambinews.com/Firdha Ustin)