Waspada Musim Pancaroba, Berikut Tips Agar Tidak Mudah Terserang Penyakit

4. Hidrasi yang Cukup

- Kebutuhan Cairan: Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari, lebih banyak jika kamu berolahraga atau berada di cuaca panas.

- Minuman Sehat: Selain air, kamu juga bisa mengonsumsi teh herbal atau infused water untuk variasi.

5. Perhatikan Kebersihan Diri

- Cuci Tangan dengan Benar: Cuci tangan dengan sabun selama minimal 20 detik, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di tempat umum.

- Hindari Kontak dengan Orang Sakit: Jaga jarak dari orang yang terlihat sakit untuk mengurangi risiko penularan penyakit.

 6. Gunakan Pakaian yang Sesuai

- Lapisan Pakaian: Kenakan pakaian berlapis agar bisa menyesuaikan diri dengan perubahan suhu. Misalnya, saat pagi hari yang dingin, kenakan sweater dan lepas saat suhu meningkat.

- Bahan Pakaian: Pilih bahan yang dapat menyerap keringat atau menjaga kehangatan, tergantung pada cuaca.

7. Kurangi Stres

- Teknik Relaksasi: Cobalah meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres. Aktivitas ini dapat membantu menenangkan pikiran dan menurunkan hormon stres.

- Waktu untuk Diri Sendiri: Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas yang kamu sukai, seperti membaca atau berkumpul dengan teman.

8. Mencuci tangan dengan Hand Sanitizer sebelum dan sesudah makan.

Dengan menerapkan tips-tips ini, kamu bisa menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan saat menghadapi perubahan cuaca yang sering terjadi pada pancaroba. (*)

Baca juga: Tips Menurunkan Gula Darah yang Paling Ampuh ala dr Zaidul Akbar, Rahasianya Cuma Ini saat Sarapan

Baca juga: Pentingnya Kesadaran dan Pencegahan Osteoporosis Sejak Dini